कब्ज से राहत के लिए फुड्स : Foods to relieve constipation
दही व पनीर का सेवन दही को आंतों के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है, क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। पनीर (Foods to relieve constipation) भी आंतों से संबंधित समस्याओं के लिए लाभदायक है, बशर्ते इसे उचित मात्रा में खाया जाए। यह भी पढ़ें
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मौसमी फलों का सेवन मौसमी फल (Foods to relieve constipation) स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं, जो शरीर की पाचन क्रिया और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, इन फलों का सेवन आंतों को साफ रखने में मदद करता है, जिससे आंतों की सेहत बनी रहती है और कब्ज की समस्या में कमी आती है। नट्स व सीड्स का सेवन रोजाना पानी में भिगोए गए ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन करना अत्यंत लाभकारी है। इनमें विशेष पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी आंतों को स्वस्थ और साफ रखने में मदद करते हैं। जब आपकी आंतें सही तरीके से कार्य करने लगती हैं, तो यह पुरानी कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक होती है।
अंकुरित खाद्य पदार्थ का सेवन स्प्राउट्स फूड्स को आंतों के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है, क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, अंकुरित खाद्य पदार्थ जैसे अंकुरित मूंग और अंकुरित चना में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
सलाद वाली सब्जियां का सेवन सलाद (Foods to relieve constipation) के रूप में उपयोग की जाने वाली सब्जियाँ आंतों के लिए अत्यंत लाभकारी मानी जाती हैं, क्योंकि इनमें कच्चे रूप में खाने पर पानी में घुलनशील फाइबर की प्रचुरता होती है, जो कब्ज से राहत दिलाने में सहायक होती है।
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