1. संतुलन और एकाग्रता में सुधार
उल्टा चलना (Benefits of Reverse Walking) आपके शरीर के संतुलन और दिमाग की एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब आप रिवर्स वॉकिंग करते हैं, तो आपका पूरा ध्यान आपके शरीर के मूवमेंट पर केंद्रित होता है। इससे आपका दिमाग अधिक सक्रिय और जागरूक रहता है, जो एकाग्रता में सुधार करता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर के संतुलन को बेहतर करने में भी सहायता करता है, जिससे आप गिरने या चोट लगने के जोखिम को कम कर सकते हैं।2. वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक Reverse Walking for weight loss
रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती है। इसे करते समय आपकी टांगों और कमर पर ज्यादा जोर पड़ता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, रिवर्स वॉकिंग से मांसपेशियों को भी अलग-अलग तरीकों से चुनौती मिलती है, जो उन्हें मजबूत और लचीला बनाती है। ईस्ट लंदन विश्वविद्यालय के फिजियोलॉजिस्ट विशेषज्ञ जैक मैकनामारा के अनुसार, रिवर्स वॉकिंग आपके शरीर की ताकत और स्टैमिना को भी बढ़ाने में कारगर है।
3. पीठ दर्द और घुटनों के लिए फायदेमंद
अगर आप पीठ दर्द या घुटनों के दर्द से परेशान हैं, तो रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। उल्टा चलने से आपकी रीढ़ की हड्डी और घुटनों पर कम दबाव पड़ता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है। मेलबर्न के ला ट्रोब विश्वविद्यालय में फिजियोथेरेपी के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. बार्टन का कहना है कि रिवर्स वॉकिंग उन मांसपेशियों को सक्रिय करती है, जिन्हें हम आमतौर पर सीधा चलने के दौरान उपयोग नहीं करते।4. मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। जब आप उल्टा चलते हैं, तो आपका दिमाग नई और अलग-अलग गतियों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है। इसके साथ ही यह एक्सरसाइज करने वालों को ध्यान और मेडिटेशन का भी अनुभव कराती है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।5. सावधानी और सुरक्षा
Benefits of Reverse Walking : हालांकि रिवर्स वॉकिंग के कई फायदे हैं, लेकिन इसे करते समय कुछ सावधानियों का पालन करना जरूरी है। उल्टा चलने के दौरान पीछे दिखाई नहीं देता, जिससे गिरने या चोट लगने का खतरा रहता है। इसलिए, इसे करने से पहले एक सपाट और खुली जगह चुनें और धीरे-धीरे इसकी प्रैक्टिस करें। एक बार आप इस पर नियंत्रण पा लेते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगी और इसके सभी फायदों का लाभ उठा सकेंगे। रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking) एक अद्भुत और प्रभावी एक्सरसाइज है जो शरीर और मन दोनों के लिए फायदेमंद है। हालांकि इसे करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सही तरीके और सावधानी से करने पर यह एक सुरक्षित और स्वस्थ विकल्प साबित हो सकता है। तो अगली बार जब आप वॉकिंग के लिए जाएं, तो इसे आजमाएं और देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।
