Walking or running: बेहतर स्वास्थ्य के लिए चलना या दौड़ना, कौन-सा कार्डियो वर्कआउट करना है सही

Walking or running: चलना और दौडना दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए दौडना सही हो सकता है।

Walking or running: बेहतर स्वास्थ्य के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। जब बात दिल को स्वस्थ रखने वाले व्यायामों की आती है, तो दौड़ना और चलना (Walking or running) दो सबसे लोकप्रिय विकल्प माने जाते हैं। चलना या दौडना दोनों ही कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन कई लोग आश्चर्य करते हैं कि कौन सा बेहतर होता है। कई शोध इस पर भी चर्चा करती है और बताती है कि विभिन्न स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए कौन सा अधिक प्रभावी हो सकता है।

हृदय रोग से मरने का 45% जोखिम कम

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दौडना और चलना (Walking or running) की तुलना में दौडने वालों को हृदय रोग से मरने का 45% कम जोखिम होता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रतिदिन धीमी गति (यहां तक ​​कि 9.66 किलोमीटर प्रति घंटे से भी कम) पर केवल पांच से दस मिनट दौड़ने से हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है।

हृदय रोग के जोखिम में समान कमी

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की पत्रिका आर्टेरियोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोसिस और वैस्कुलर बायोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मध्यम तीव्रता से चलने और तीव्र तीव्रता से दौड़ने (Walking or running) से छह वर्ष की अवधि में उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और संभवतः कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम में समान कमी आई।

वजन कम करने के लिए दौडना सही

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए प्रति मिनट अधिक कैलोरी बर्न होने के कारण दौड़ना तेज़ परिणाम दे सकता है। स्वस्थ जीवनशैली की कुंजी आपके शरीर को किसी भी रूप में गतिशील रखना है।

चलना स्मार्ट विकल्प : Walking or running

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो शायद ही कभी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं या कसरत करते हैं, तो चलना शुरू करना एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है। यह आपके स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए आपकी सहनशक्ति और धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकता है। चलना एक सौम्य लेकिन प्रभावी विकल्प है जो हर किसी के लिए आसान हो सकता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो।

दौड़ना और चलना दोनों ही चिंता, अवसाद और तनाव के लक्षणों को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कारगर साबित हुए हैं। हालांकि, अध्ययन में सुझाव दिया गया है कि चलने की तुलना में दौड़ने की तीव्रता से मूड में अधिक महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।