यह भी पढ़ें
कोरोना से ठीक होने के बाद ऐसे रखें अपने सेहत है ख्याल
शारीरिक और मानसिक दोनों गतिविधियों पर ध्यान दें। शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को हर रोज बढ़ाएं। व्यायाम आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखता हैै। हल्का व्यायाम मनोरोगों को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।
खान-पान का ध्यान रखें साबुत अनाज,फल, सब्जियां और सूखे मेवे। इनके अलावा शोध में पाया गया है कि हल्दी और नारियल तेल रक्षात्मक होने के साथ-साथ नए मस्तिष्क कोशिकाओं की वृद्धि में मददगार साबित होते हैं।
सकारात्मक सोच
सकारात्मक सोच आपको डिमेंशिया से दूर रहने में काफी सहायता करेगा। नेगेटिविटी से जितना हो सके दूरी बनाए और अपने आप को पॉजिटिव वातावरण दे। एक रूटीन बनाए
अपने दिनचर्या की एक रूटीन को बनाएं और उसे फॉलो करने की कोशिश करें। रूटीन में कुछ बदलाव आने पर इस बात को अपने ध्यान में रखना सीखें ।आप चाहे तो टू डू लिस्ट का सहारा ले सकते हैं।
सकारात्मक सोच आपको डिमेंशिया से दूर रहने में काफी सहायता करेगा। नेगेटिविटी से जितना हो सके दूरी बनाए और अपने आप को पॉजिटिव वातावरण दे। एक रूटीन बनाए
अपने दिनचर्या की एक रूटीन को बनाएं और उसे फॉलो करने की कोशिश करें। रूटीन में कुछ बदलाव आने पर इस बात को अपने ध्यान में रखना सीखें ।आप चाहे तो टू डू लिस्ट का सहारा ले सकते हैं।
धूम्रपान तंबाकू नशे से दूरी बनाए
धूम्रपान न करें। हमेशा अपने पुराने रोगों के इलाज के लिए डॉक्टर की मदद लें जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तशर्करा और असामान्य लिपिड।
धूम्रपान न करें। हमेशा अपने पुराने रोगों के इलाज के लिए डॉक्टर की मदद लें जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तशर्करा और असामान्य लिपिड।
