पीनट बटर से होने वाले फायदे : Benefits of Peanut Butter
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पीनट बटर (Peanut Butter) ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा भी घटता है। यदि सप्ताह में 5 दिन 2 बड़े चम्मच पीनट बटर का सेवन किया जाए, तो टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। हार्ट के लिए फायदेमंद पीनट बटर में पी-कौमरिक नामक एक एसिड होता है, जो हृदय रोगों से संबंधित समस्याओं को कम करने में सहायक है। इसके साथ ही, इसमें अनसैचुरेटेड फैट भी होता है, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। पीनट बटर का सेवन हृदय और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को घटाने में मदद करता है।
वजन कम करने में फायदेमंद पीनट बटर (Peanut Butter) के एक बड़े चम्मच में लगभग 100 कैलोरी होती हैं। यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसके सेवन से भूख जल्दी नहीं लगती। यदि आप जिम करते हैं, तो सुबह और शाम पीनट बटर का सेवन आपके लिए लाभकारी रहेगा।
हड्डियों के लिए फायदेमंद पीनट बटर में आयरन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। यह आपकी हड्डियों की सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी हो सकता है। इसके सेवन से रक्त संचार में भी सुधार होता है।
इस तरीके से खाएं पीनट बटर
- पीनट को कई प्रकार से सेवन किया जा सकता है। इसे आप ब्रेड या रोटी पर लगाकर भी खा सकते हैं।
- वर्कआउट के बाद इसे ओट्स या दलिया के साथ भी लिया जा सकता है।
- यदि आपको मीठा पसंद है, तो इसे चॉकलेट केक या पेस्ट्री के साथ भी आनंद ले सकते हैं।
- इसके अतिरिक्त, आप इसे बनाना शेक या किसी अन्य शेक के साथ भी उपयोग कर सकते हैं।
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