इन्हें पड़ती विटामिन बी की जरूरत Vitamin B Deficiency : They need vitamin B
बुजुर्ग : उम्र के साथ शरीर की विटामिन्स को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है। गर्भवती महिलाएं : Vitamin B9 (फोलिक एसिड) गर्भस्थ शिशु के विकास के लिए जरूरी है। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की उचित मात्रा सुनिश्चित करनी चाहिए।Vitamin B Deficiency
यह है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स व उनकी कमी के लक्षण This is vitamin B Deficiency and the symptoms of its deficiency
विटामिन बी1 (थायमिन) : Vitamin B1 (Thiamine)
कमी के लक्षण : थकावट, कमजोरी, हाथ-पैरों में झनझनाहट
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) : Vitamin B2 (Riboflavin)
क्यों आवश्यक :ऊर्जा, त्वचा, आंखों और मुंह में छाले और गले में सूजन लिवर के लिएकमी के लक्षण : आंखों में जलन, नाखूनों में दरारें
विटामिन बी3 (नियासिन) : Vitamin B3 (Niacin)
क्यों आवश्यक : पाचन तंत्र, त्वचा, तंत्रिका तंत्र के लिए भूख में कमीकमी के लक्षण : अवसाद व तनाव
विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) : Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
क्यों आवश्यक : हार्मोन निर्माण, वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन मेटाबॉलिज्म के लिएकमी के लक्षण : मांसपेशियों में ऐंठन व दर्द
विटामिन बी6 (पायरीडॉक्सिन) : Vitamin B6 (Pyridoxine)
क्यों आवश्यक : अमीनो एसिड, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्रकमी के लक्षण : एनीमिया
विटामिन बी7 (बायोटिन ) : Vitamin B7 (Biotin)
क्यों आवश्यक : त्वचा, बाल और नाखूनों के लिएकमी के लक्षण : बालों का झड़ना
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड ) : Vitamin B9 (Folic Acid)
क्यों आवश्यक : कोशिका वृद्धि और डीएनए संश्लेषणकमी के लक्षण : एनीमिया, जन्मजात दोषों का होना।
विटामिन बी12 (कोबाल्मिन) : Vitamin B12 (cobalamin)
क्यों आवश्यक : लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के लिएकमी के लक्षण : एनीमिया, हाथ-पैर में झनझनाहट, भूलने की बीमारी, संतुलन की समस्या यह भी पढ़ें- Vitamin B12 Deficiency : विटामिन B12 की कमी से बच्चे हो रहे गुस्सैल और चिड़चिड़े, जानिए कैसे करें बचाव