इम्यूनिटी बूस्टर 5 चीजें 5 things that boost immunity
हल्दी हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नामक तत्व आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सही माना जाता है। इसलिए आप सर्दियों में हल्दी वाला दूध पी सकते है यह आपकी इम्यूनिटी (immunity) को तेजी से बढ़ाता हैं। इसके साथ ही आप हल्दी का सेवन खाने के तौर पर भी कर सकते हैं। जैसे सब्जियां आदि। नींबू विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी (immunity) को बढ़ाने में कारगर होता है जो नींबू में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आप सर्दियों में नींबू पानी पी सकते है यह आपके लिए फायदेमंद साबित होता है। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आप नींबू का सेवन सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं।
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पालक सर्दियों में हरी सब्जियों का सेवन सही माना जाता है। यदि आप पालका को सेवन करते हैं तो इससे आपको विटामिन A, C, और K मिलता है। पालक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर माना जाता है। यदि आप सर्दियों में पालक का सूप, पराठे, या सलाद के साथ सेवन करते हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी को तेजी से बढ़ा देता है। बादाम बादाम को सेवन कई चीजों में फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसका उपयोग इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। बादाम में विटामिन E, फाइबर, जैसे अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। आप सर्दियों में बादाम को भिगोकर या बादाम का हल्वा बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
अदरक सर्दियों में अदरक का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण मौजूद होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। आप अदरका का सेवन चाय या काढ़ा के रूप में कर सकते हैं।
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