जब शरीर का आकार सही हो जाता है तो लोग बेहतर महसूस करने लगते हैं। पेट की चर्बी हो या वजन (weight loss diet plan) कम करना हो इन सब को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है। इसलिए आज हम आपको वजन कम करने से लेकर पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइट साझा करेंगे।
वजन कम करेन के टिप्स Weight loss Diet Plan
ग्रीन टी और ओट्स आपको दिन की शुरूआत चाय के साथ करनी चाहिए लेकिन वह चाय ग्रीन टी होनी चाहिए। ग्रीन टी वसा को बर्न करती है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी फैट को कम करता है। ग्रीन टी वजन कम करने में असरदार होती है इसलिए आप सुबह के नाश्तें ग्रीन टी के साथ ओट्स का सेवन करें जो आपको दिनभर भूख नहीं लगने देगा और एनर्जी से भरपूर रखेगा। प्रोटीन स्मूदी का सेवन प्रोटीन से भरपूर फूड पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपका वजन घटाने में (Weight loss diet plan) कारगर माने जाते हैं। यदि आप प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इसको पचाने में ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता जो आपकी कैलोरी जलाने में सहायता करता है। आप प्रोटीन स्मदी में दही, सत्तू स्मूदी आदि का सेवन कर सकते हैं।
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स्प्राउट का करें सेवन यदि आप नाश्तें में स्प्राउट का सेवन करते हैं तो यह आपका वजन घटाने (weight loss diet plan) में कारगर साबित होगा। स्प्राउट फाइबर से भरपूर होता है जो आपके वजन घटाने में सहायक माना जाता है। आप स्प्राउट के साथ फाइबर वाले फल भी ले सकते हैं जिनसे आपका गट हेल्थ सही रहेगा। दूध के साथ नट्स् यदि आप सुबह बादाम का दूध पीते हैं तो यह आपके पेट को दिनभर के लिए भरा रखेगा जिससे आपके खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहेगी।
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