वजन घटाने वाले ड्राई फ्रूट्स
अखरोट :
वजन घटाने में अखरोट भी मदद करता है. अखरोट में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन काफी मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप भूख लगने पर अखरोट खाते हैं तो इससे आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा। अखरोट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो दिमाग में मौजूद केमिकल सेरेटोनिन लेवल को बढ़ाते हैं. इससे भूख का एहसास कम हो जाता है। रोज एक-एक मुट्ठी भीगे हुए अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। यह भी पढ़े: अपनी वजन घटाने के लिए नाश्ते में करें इन चीजों का सेवन
बादाम:
बादाम वजन कम करने में सबसे ज्यादा मदद करते हैं। खाने की लालसा से छुटकारा पाने के लिए बादाम खाने की सलाह दी जाती है। दरअसल मुट्ठी भर बादाम खाने से भी आपकी भूख तृप्त होती है। ये कैलोरी में बहुत कम और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो जल्दी वजन घटाने में मदद करेंगे। ये बेली फैट और ओवरऑल बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद करते हैं। बादाम मोनो-अनसैचुरेटेड फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं। एक मुट्ठी खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।पिस्ता :
वजन कम करने के लिए पिस्ता बेहद ही लाभकारी होता है। इसकी गिनती हेल्दी स्नैक्स में होती है। दरअसल, पिस्ता में फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है, जिसके कारण आप लंबे समय तक खुद को भरा हुआ महसूस करते हैं। इसके अतिरिक्त फाइबर पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए आप पिस्ता को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।किशमिश :
वजन घटाने के लिए किशमिश एक बेहतरीन स्नैक है। सूखे हुए अंगूरों में एक मजबूत कैमिकल होता है जो आपकी खाने की इच्छा कम करता है। यह भी पढ़े: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रात में भूलकर भी न खाएं इन चीजों कोकाजू :
काजू में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम शरीर के मेटाबॉलिज्म को ठीक करने में कारगर है। यह वजन कम करने के साथ ही शरीर को दूसरी बीमारियों से भी दूर रखता है। ऐसे में आप रोस्टेड काजू को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
