वेट कंट्रोल करना चाहते हैं तो गहरी नींद की आवश्य्कता होती है, गहरी नींद भी तभी आती है जब आप किसी ऐसे कमरे में सो रहे हों जिसमें आवाजें न आएं जो आपको डिस्टर्ब करे, वहीं कमरे में रोशनी भी न आए, इन सभी टिप्स को अपनाकर वेट कंट्रोल किया जा सकता है। रोजाना अच्छे से सोएंगें तो इससे आपका वजन काफी हद तक कंट्रोल में रहेगा।
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नींद की पूर्ती भी हो जाए और वेट भी कंट्रोल में रहे इसके लिए आपको कम से कम 7-8 घंटे रोजाना सोने की जरूरत होती है, इसकी पूर्ती से वेट भी कंट्रोल में रहेगा और नींद की कमी भी नहीं होगी।
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कोशिश करें कि ऐसे फ़ूड को ही खाएं जो कि लाइट हो, यानी जिसे डाइजेस्ट करने में ज्यादा समय नहीं लगे, लाइट फ़ूड के सेवन से आपके पाचन तंत्र को ज्यादा काम नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि इन्हें डाइजेस्ट करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। वहीं सोने से पहले कैफीन युक्त चीजों का सेवन यानी चाय, कॉफी इनका सेवन न करें।
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डिनर करने के बाद तुरंत कभी न सोएं
डिनर के बाद यदि तुरंत सो जाते हैं तो स्वास्थ्य को अनेकों समस्यायों का सामना करना पड़ सकता है, वहीं इसका इफ़ेक्ट पाचन तंत्र के ऊपर भी पड़ता है, इसलिए डिनर करने के बाद लगभग 10 मिनट वॉक करें, फिर बेड पर जाएँ।
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