1. जब हम खुले में एक्सरसाइज करते हैं, फिर चाहे वो पार्क, घर का गार्डन, बालकनी ही क्यों ना हो, तो हमारा माइंड फ्रेश रहता है। सूरज की किरणों की मदद से हमारा ‘फील गुड’ हार्मोन भी रिलीज होता है जिससे हमारे मूड अच्छा रहता है और स्ट्रेस और एंग्जायटी भी कम होती है।
2. गर्मियों में विटामिन डी के साथ ही ताजी हवा का लाभ भी मिलता है। घर से बाहर, खुले में ताजी हवा में सांस लेने से हमारी लंग्स तो हेल्दी रहती ही है, हमारे शरीर में ऊर्जा भी अधिक रहती है। ताजी हवा में ब्रीथिंग एक्सरसाइज करने से कई बीमारियों से मुक्ति मिलती है।
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3. इस मौसम में आप अपने फिटनेस में वाकिंग/ जॉगिंग को शामिल कर सकते हैं। इतना ही नहीं आपके शहर के अलग -अलग पार्क/ गार्डन/ लेक भी एक्स्प्लोर कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आप फिट रहेंगे बल्कि हो सकता है नए दोस्त भी बना लें।
4. सर्दियों की बजाय गर्मियों में सुबह जल्दी उठा जा सकता है। साथ ही जब आप जल्दी उठेंगे, दिन भर एक्टिव रहेंगे, एक्सरसाइज करेंगे और ताजी हवा में सांस लेंगे तो रात को नींद अच्छी आएगी। स्लीप क्वालिटी भी बेहतर हो जाएगी।
इन बातों का रखें ध्यान :
– आउटडोर वर्कआउट का समय अपनी सहूलियत और सेहत के हिसाब से करें।
– खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, नींबू की शिकंजी आदि पीते रहें।
– घूप में बहार निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं।
– जहां तक हो सके कॉटन के कपड़े पहनें।
