अमरुद के सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो ये विटामिन सी से भरपूर होता है। यदि आप जरूरत से ज्यादा अमरुद का सेवन कर लेते हैं तो इससे पेट फूलने लग जाता है। वहीं यदि आपको ब्लोटिंग की प्रॉब्लम रहती है तो भी अमरुद के सेवन से बचना चाहिए। आपको बताते चलें कि अमरुद में लगभग 40 प्रतिसत फ्रक्टोज होता है, जो बॉडी में सही तरीके से एब्जॉर्ब नहीं हो पाता है। वहीं अमरुद के ज्यादा सेवन से प्रॉब्लम बढ़ सकती है। इसके अलावा यदि एक साथ आप सारे अमरुद खा लेते हैं तो इससे पेट फूलने जैसी दिक्क्तें भी आ सकती हैं।
बहुत से लोगों का पाचन शक्ति कमजोर होती है ऐसे में अमरुद के अधिक सेवन से बचना चाहिए। यदि आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में अमरुद का सेवन करते हैं तो इससे पेट से जुड़ी अनेकों समस्याएं हो सकती हैं। इसके आलावा आपका पेट फूलने या दर्द होने की दिक्कत भी हो सकती है। पाचन शक्ति से जुड़ी दिक्कतों से परेशान रहते हैं तो डाइट में अमरुद का सेवन को कम कर सकते हैं। अमरुद का कम सेवन पाचन शक्ति को मजबूर बनाएगा साथ ही साथ आप फिट भी हो जाएंगें। इसलिए जिन लोगों की पाचन शक्ति कमजोर रहती है उनको डाइट में अमरुद का सेवन कम करना चाहिए।
डायबिटीज के पेशेंट्स को अमरुद के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि अमरुद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा कम होती है। वहीं इसके ज्यादा मात्रा में सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर के बढ़ने का भी डर रहता है। धायण दें कि 100 ग्राम कटे हुए अमरुद में लगभग 9 ग्राम नेचुरल शुगर पाया जाता है। यदि इसका सेवन ज्यादा मात्रा में कर लिया जाए तो शुगर के लेवल के बढ़ने का खतरा दो गुना ज्यादा हो जाता है। इसलिए इसे अत्यधिक मात्रा में न खाएं। जरूरत के हिसाब से ही अमरुद को डायबिटीज के पेशेंट्स अपनी डाइट में शामिल करें।
अमरुद की बात करें तो इसकी तासीर ठंडी होती है। इसलिए ज्यादातर ठंडी के मौसम में इसे खाने से बचना चाहिए। वहीं आप शाम के समय भी इसका सेवन न करें। यदि आप इसे खा लेते हैं तो आपके गले में खांसी-जुकाम जैसी दिक्ततें भी आ सकती हैं। वहीं इसके सेवन से आप को गले में दर्द के जैसी भी समस्या आ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि कुछ खा के ही अमरुद को अपनी डाइट में शामिल करें।अमरुद के ज्यादा मात्रा में सेवन से शरीर को नुकसान भी पहुँच सकता है। वहीं सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं भी आ सकती हैं।