Health tips : जानें कौन कौन सा ड्राई फ्रूट्स है आपके हेल्थ के लिए वरदान

ड्राई फ्रूट्स तो सारे आपके हेल्थ के लिए गुणकारी है परंतु कुछ खास ड्राई फ्रूट्स ऐसे भी होते हैं जो आपके हेल्थ के लिए सबसे ज्यादा असरदार होते हैं।

नई दिल्ली। ड्राई फ्रूट्स तो सारे असरदार होते हैं। परंतु कुछ ड्राई फ्रूट ऐसे होते हैं जो हेल्थ को सबसे ज्यादा फायदा देते हैं। आज इस आर्टिकल में हम इसी प्रकार के फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स की बात करेंगे।

काजू
काजू का फ्लेवर न सिर्फ क्रीमी होता है, बल्कि दूसरे नट्स के मुकाबले इनमें फैट भी कम होता है। इसमें 82 प्रतिशत फैट, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है और इसमें से 66 प्रतिशत अनसैचुरेटिड फैटी एसिड स्वस्थ दिल के लिए मोनोअनसेचुरेटिड फैट होता है। इसके अलावा, काजू में पाए जाने वाले फैट के तत्व ‘अच्छा फैट’ माने जाते हैं।नट्स में पाए जाने वाले सैचुरेटिड, मोनोअनसैचुरेटिड और पोली अनसौचुरेटिड फैट के उपयुक्त अनुपात की वजह से ऐसा होता है। काजू आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का अच्छा स्रोत है। आयरन कोशिकाओं में ऑक्सिजन पहुंचाने का काम करता है, जो कि अनीमिया से बचाता है।

बादाम
इनमें मोनोअनसैचुरेटिड फैट का स्तर हाई होता है, जो कि हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में सहायक है। दूसरे नट्स के मुकाबले इसमें सबसे ज़्यादा फाइबर होता है। यह विटामिन ई से भरपूर होता है, जो कि एक शाक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है। साथ ही, शानदार तरीके से बादाम से वजन भी घटाया जा सकता है।

किशमिश
किशमिश के सेवन से हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होती है और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा किशमिश खाने से एनीमिया, दांतों में कैविटी, गुर्दे की पथरी आदि रोग नहीं होते हैं। किशमिश में मौजूद ग्लूकोज और फ्रक्टोज हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

मखाना
मखाने के सेवन से तनाव में कमी होती है और नींद अच्छी आती है जिन लोगों को नींद न आने की समस्या हो उन्हें रात में दूध के साथ मखाने का सेवन करना चाहिए।