ऐसे में स्किन की देखभाज की ज्यादा जरूरत होती है। साथ ही यहां की महिलाओं में कलर डार्क होने की वजह से त्वचा में मेलेनिन का हाई लेवल होता है, इस वजह से भारतीय महिलाओं में अपने आप ही एक सुरक्षा की एक परत स्किन को कवर कर लेती है। फिर भी उन्हें स्किन को हाइड्रेट, सनस्क्रीन लगाने और चेहरे को धूप से ढंकने जैसे बेसिक नियम को फॉलो करना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसे में अपनी स्किन की केयर कैसें करें।
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पीएं ढेर सारा पानी, व्यायाम भी जरूरी
अगर आप चमकती त्वचा चाहते हैं तो रोज 8-12 गिलास पानी पिएं। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही व्यायाम करने से काफी फायदे होते हैं। अपने डेली रूटीन में सैर, जिम, एरोबिक्स या योग में से किसी को शामिल कर सकते हैं।
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच यूवी किरणें सबसे अधिक होती हैं और त्वचा पर झाइयां, सनस्पॉट और चकत्ते जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इन्हें रोकने के लिए सनस्क्रीन में निवेश करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह त्वचा के कालेपन और रंजकता से भी लड़ेगा। एक्सपर्ट के अनुसार, सनस्क्रीन का न्यूनतम SPF 30 होना चाहिए और इसे अपनी स्किन टाइप के अनुसार ही चुनना चाहिए।
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खान-पान पर दें ध्यान
इस उम्र में हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। साथ ही हमारे शरीर को विटामिन C और विटामिन E जैसी जरूरी तत्वों की पूर्ति भी हो जाती है। यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
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चेहरे को रखें साफ
अपने स्किन को चमकदार बनाने के लिए इसे साफ रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप नेचुरल तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। होममेड फलों से बने फेस पैक का इस्तेमाल करना बहुत अच्छा होगा। इससे अच्छे रिजल्ट्स मिलेंगे।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
