कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के घरेलू उपाय 1. लहसुन
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए लहसुन का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए लहसुन का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है। साथ ही ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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2. मेथी
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए मेथी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मेथी में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए मेथी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मेथी में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
3. फिश ऑयल
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए फिश ऑयल का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही ये दिल को भी स्वस्थ बनाए रखते हैं।
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कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए फिश ऑयल का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही ये दिल को भी स्वस्थ बनाए रखते हैं।
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4. चिया सीड्स
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही ये हार्ट की बीमारी के खतरे को कम करने के मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने के लिए चिया सीड्स का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते लेवल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही ये हार्ट की बीमारी के खतरे को कम करने के मदद करते हैं।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
