नई दिल्ली। Yoga For Lungs: लंग्स हमारे शरीर का अहम हिस्सा है। इसलिए फेफड़ों की स्पेशल केयर करने की जरूरत होती है। इन्ही के मदद से हम ऑक्सीजन ले सकते हैं। फेफड़ें ही होते हैं जो कार्बन डाईऑक्साइड को शरीर में पहुंचने से रोकने का काम करते हैं। इसलिए फेफड़ों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी होता है। जिन व्यक्तियों को इनसे जुड़ी कोई भी बीमारी होती है। उनको सांस लेने में अत्यधिक कठनाई का सामना करना पड़ता है। इसलिए स्वस्थ फेफड़ों के लिए अच्छी डाइट,एक्सरसाइज,रोजाना व्यायाम करना चाहिए। ताकि इनसे हमारे फेफड़े मजबूत रहे। और बीमारी होने का खतरा भी काफी कम हो जाए।
तो चलिए जानते हैं फेफड़ों को मजबूत बनाने वाले योगासनों के बारे में-अनुरोम-विलोम ये योगासन जितना आसान है उतना ही फायदेमंद भी। फेफड़ों की सेहत को मजबूत करने के लिए आप रोजाना अनुरोम-विलोम कर सकते हैं। जिन व्यक्तियों को सांस लेने में दिक्कत होती है उनको सुबह उठकर ये योगासन जरूर करना चाहिए। वहीं ये डायबिटीज के के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। -सबसे पहले तो किसी भी खुली जगह में बैठ जाएँ। -इसके बाद आप अपने दाएं अंगूठे से अपनी दाहिनी नाक को पकड़ें और बाई ओर से अंदर की तरफ सांस लें। -आप अनामिका उंगली से बाई ओर की नासिका को बंद करें। -इसके बाद आप दाहिनी नासिका को खोलें और सांस को बाहर की ओर छोड़ दें।
लगभग 15 मिनट तक इस योगासन को जरूर करें। टंडासन टंडासन आसान फेफड़ों की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इससे फेफड़े मजबूत होते जाते हैं। इसलिए टंडासन योगासन को जरूर करें। -सबसे पहले आप दोनों पैरों को एकसाथ रखें और जमीन में टिका दें। -आप पैरों की उंगलियों को अंदर की तरफ मोड़ें और अपने तलवों को बाहर की ओर दबाव बनायें। -अपने कंधों को आराम की मुद्रा में रखें। -ज्यादा से ज्यादा एक मिनिट तक करें फिर सांस छोड़ते हुए सामने की ओर वापस आ जाएं।
भुजंगासन रोजाना ये योगासन ब्लड सर्कुलेशन के लेवल को अच्छा बनाता है। साथ ही साथ ये फेफड़ों को मजबूत भी रखता है। -सबसे पहले आप आराम से पेट के बल लेट जाएं, फिर सांस को भरे और कमर से ऊपर वाले हिस्से को आगे की और उठायें। -याद रखें कि पैर आपस में मिले रहें। गर्दन को हल्का सा पीछे की ओर मोड़ें और कुछ देर इसी पोजीशन में रहें। -थोड़ी देर बाद सांस को छोड़ते हुए धीरे-धीरे वापस आएं। -गर्दन को पीछे ही रखें और पहले अपनी छाती को तथा सिर को जमीन से लग जाने दें। यदि आप रोजाना इस आसान को करेंगें तो कमर दर्द की समस्या से भी आराम मिलेगा।
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