Preity Zinta Anti Ageing Secrets पिलेट्स : फिटनेस का सबसे पसंदीदा तरीका
प्रीति जिंटा की फिटनेस (Preity zinta fitness) का मुख्य आधार है पिलेट्स। इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए वीडियो में उन्होंने इसे अपना सबसे पसंदीदा वर्कआउट बताया। पिलेट्स मुख्य रूप से कोर स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है।प्रीति लिखती हैं:
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नींद और पोर्शन कंट्रोल: असली एंटी-एजिंग मंत्र
प्रीति के अनुसार, संतुलित आहार और अच्छी नींद से बेहतर कोई एंटी-एजिंग उपाय नहीं है।इसके अलावा, वह फूड फड्स से दूर रहने की सलाह देती हैं और कहती हैं कि खाना न खाना कभी भी फिटनेस का सही तरीका नहीं हो सकता।
पोर्टशन कंट्रोल : सही मात्रा में भोजन करें
पोर्टशन कंट्रोल का मतलब है कि आप अपनी कैलोरी का ध्यान रखते हुए एक सीमित मात्रा में भोजन करें। इसे कैसे अपनाया जा सकता है? बैठकर भोजन करें: हर बार जब आप खाना खाएं, बैठकर आराम से खाएं।सभी इंद्रियों का उपयोग करें: अपने खाने को ध्यान से देखें, सूंघें और चखें।
धीरे-धीरे खाएं: खाने को अच्छे से चबाएं, जिससे पाचन में मदद मिले और ओवरईटिंग से बचा जा सके।
हर हफ्ते एक बार अकेले खाएं: इससे आप अपने खाने पर पूरा ध्यान दे पाएंगे।