Fitness Mantra: नेशनल डॉक्टर्स डे पर डॉक्टरों ने बताए अपने फिटनेस मंत्र, इनकी तरह आप भी रह सकते हैं हेल्दी और खुश
Fitness Mantra: आजकल क्लिनिक और अस्पतालों का हाल देखकर ये सवाल जरूर जेहन में आ जाता है कि आखिर ऐसी स्थिति में डॉक्टर्स खुद कैसे फिट और मुस्कुराते नजर आते हैं।
Fitness Mantra: 1 जुलाई..नेशनल डॉक्टर्स डे…(National Doctor’s Day) जब भी हम डॉक्टर्स के पास जाते हैं, तो आजकल क्लिनिक और अस्पतालों का हाल देखकर ये सवाल जरूर जेहन में आ जाता है कि आखिर ऐसी स्थिति में डॉक्टर्स खुद कैसे फिट और मुस्कुराते नजर आते हैं। वे क्या खाते हैं, कब सोते हैं और खुद को फिट रखने के लिए क्या करते होंगे? ऐसे ही सवालों को जानने के लिए पत्रिका.कॉम ने शहर के मशहूर डॉक्टर्स से की बात और जाना उनकी सेहत का राज। डॉक्टर्स के इन फिटनेस मंत्र को आप भी कर सकते हैं फॉलो…
स्वास्थ्य संचालनालय के उप संचालक डॉ. केसी रायकवार कहते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए सबसे पहले जरूरी है एक्टिव रूटीन। सुबह 6.30 बजे से 10 किमी की साइकिलिंग फिर घर पर ग्राउंड एक्सरसाइज और योगा करते हैं। इसके अलावा खुद का उसूल है कि नमक, चीनी और तेल से दूरी। यही है मेरी लंबी आयु और सेहत का राज। बता दें कि वे एक अंतरराष्ट्रीय तैराक और साइकिलिंग चैंपियन हैं।
संतुलित आहार और डेली प्लानिंग
भोपाल की फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. तपस्या तोमर कहती हैं कि सुबह 4 बजे उठती हैं, 45 मिनट मेडिटेशन करती हैं। ताकि पूरे दिन मानसिक तौर पर एक्टिव और फोकस्ड रह सकें। बाहर का खाना कभी नहीं खातीं। संतुलित और अच्छा आहार डाइजेशन को रखता है सही। हर दिन प्लानिंग से काम बनाए रखता है एक्टिव।
जीएमसी के चिकित्सा अधिकारी डॉ. गौरव शर्मा कहते हैं कि हर दिन अलग-अलग स्पोर्ट्स खेलते हैं। इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। शीतल दास की बगिया से राजा भोज की मूर्ति तक स्वीमिंग। डाइट में प्रोटीन ज्यादा, कार्बोहाइड्रेट कम रखते हैं। हमेशा खुश रहने की कोशिश करते हैं। रात में अच्छी नींद लेता हूं।
मोटा अनाज और एक्सरसाइज से सेहत
रिप्रोडक्टिव मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. प्रिया भावे चित्तावर ने अपना फिटनेस मंत्र बताते हुए कहा कि सुबह 4.30 बजे से दिन होता है शुरू। 45 मिनट स्वीमिंग, दौड़ या फिर साइकिलिंग। डेढ़ घंटे योगा और स्ट्रेचिंग। खाने में मोटा अनाज खाती हूं। इसलिए फिट रहती हूं। बता दें कि डॉ. प्रिया भावे चित्तावर मध्य प्रदेश की पहली ऐसी महिला हैं जिन्होंने आयरन मैन प्रतियोगिता पूरी की है।
