वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है ये जापानी आदत, इसे ज़रूर ट्राई करें

Hara Hachi Bu : क्या आप अपना वजन कम ( Lose weight) करना चाहते हैं? हर कोई चाहता है, लेकिन वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। कई तरह की डाइटें आती हैं और जाती हैं, लेकिन क्या होगा अगर हम आपको एक आसान सी आदत के बारे में बताएं जो जापान में सदियों से चली आ रही है और वजन कम ( Lose weight) करने में आपकी मदद कर सकती है?

इस जापानी आदत को "हारा हाची बु" (Hara Hachi Bu) कहा जाता है। इसका मतलब है "जब आप 80% भरे हों तब खाना बंद कर दें"। दूसरे शब्दों में, जब आपका पेट लगभग भर चुका हो लेकिन पूरी तरह से भरा न हो, तब खाना बंद कर दें।

यह कैसा लगता है?
आप सोच सकते हैं कि आप अभी भी भूखे रहेंगे। लेकिन ऐसा नहीं है! जब आप धीरे-धीरे खाते हैं, तो आपके मस्तिष्क को यह संकेत मिलने में थोड़ा समय लगता है कि आपका पेट भर गया है। हारा हाची बु आपको धीरे-धीरे खाने और अपने शरीर के संकेतों को सुनने का अभ्यास कराता है।

हारा हाची बु कैसे वजन कम करने में मदद करता है? How does Hara Hachi Bu help in losing weight?
आप कम खाएंगे: जब आप अपने आप को पूरी तरह से भरने नहीं देते हैं, तो आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वजन कम होता है।
आप जल्दी संतुष्ट महसूस करेंगे: कुछ खाने के बाद आप भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, भले ही आपका पेट पूरी तरह से भरा न हो।

हारा हाची बु को आजमाएं! Try Hara Hachi Bu!
आप इसे कैसे अपना सकते हैं?
छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें।
धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन का स्वाद लें।
अपने आप से पूछें कि क्या आप 80% भरे हुए हैं।
अगर आप भरे हुए महसूस कर रहे हैं, तो रुक जाएं, भले ही थोड़ा खाना बच गया हो।

कुछ समय बाद, आप पाएंगे कि हारा हाची बु एक आदत बन गई है, और आप कम खाकर भी संतुष्ट महसूस करेंगे। यह स्वस्थ वजन बनाए रखने का एक आसान और प्रभावी तरीका हो सकता है।