6 Exercises to Build Muscle Without a Gym

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6 Exercises to Build Muscle Without a Gym

6 Exercises to Build Muscle Without a Gym : आजकल मसल्स बनाना फैशन ट्रेंड बन चूका है। लेकिन जिम जाना बहुत महंगा होता है। लेकिन कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जिन्हें आप घर पर भी कर सकते हैं और मसल्स बना सकते हैं। जानिए ऐसी 6 Exercises जो आपकी मसल्स बनाने में मदद कर सकती हैं।

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6 Exercises to Build Muscle : बिना जिम जाए मसल्स कैसे बनाएं, ये 6 एक्सरसाइज
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Soaked Food Benefits

Soaked Food Benefits: कई चीजें ऐसी होती है जो हमारे लिए फायदेमंद तो होती है लेकिन यदि हम उनको बिना भिगोकर खाते हैं तो हमारे लिए हानिकारक भी हो सकती है। जानिए कौनसी है वो चीज।

Benefits of eating soaked almonds

Benefits of eating soaked chickpeas

Benefits of eating soaked raisins

Harm of Eating Unsoaked Nuts

Never Eat These Foods Without Soaking

Nuts To Soak Before Eating

Soaked Food Benefits

Soaking Nuts Benefits

किशमिश भिगोकर खाने के फायदे

चना भिगोकर खाने के फायदे

बिना भिगोकर खाने से नुकसानदायक हो सकती है ये चीजें, जानिए आप

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benefits of eating fennel

Benefits of eating fennel: सौंफ भारतीय किचन में रखा एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक मसाला है। ऐसे में जानते हैं इसे खाने से सेहत को क्या लाभ मिलते हैं।

benefits of eating fennel

Benefits Of Eating Fennel Seeds

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fennel seeds for weight loss

Saunf

Saunf Benefits

Saunf Ke Fayde

saunf khane ke fayde

Benefits of eating fennel: किचन में रखा ये मसाल सेहत के लिए हो सकता है बेहद
फायदेमंद, जा नें इसके अद्भुत फायदे

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Side Effects of Keto Diet

Side Effects of Keto Diet क्या आप जानते हैं कीटो डाइट का अनियमित पालन करना आपके लिए किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। इसलिए इस डाइट को अपनाने से पहले किसी डाइटिशियन की सलाह लें।

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Doctor's advice on keto diet

Foods to avoid on keto diet

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How to start a keto diet

Impact of keto diet on liver

Importance of hydration in keto diet

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Keto diet and kidney stones

Side Effects of Keto Diet : कीटो डाइट सही से अपनाएं, वरना हो सकती है किडनी की
परेशानी

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Vitamin B12 Foods for Vegetarians

Vitamin B12 Foods: यदि आप शाकाहारी है और विटामिन बी12 की कमी से परेशान है तो ऐसे में आपके लिए ये फूड्स फायदेमंद हो सकते हैं।

B12 तुरंत कैसे बढ़ाएं vegetarian?

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vitamin b12 foods in hindi

vitamin b12 ki kami ke lakshan

कौन सी दाल में विटामिन B12 होता है?

विटामिन बी 12 खाद्य पदार्थ सूची शाकाहारी

विटामिन बी 12 फल और सब्जियां

विटामिन बी की कमी में क्या खाना चाहिए

इन 4 वेज चीजों से भी पूरी हो सकती है विटामिन बी12 की कमी, जानें आप

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Raw Turmeric With Jaggery Benefits

Raw Turmeric With Jaggery Benefits: सर्दी का मौसम खाने पीने का अच्छा मौसम माना जाता है। इस मौसम में लोग शरीर को गर्म रखने के लिए सब्जियों और मसालों आदि का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है दूध और कच्ची हल्दी कितनी फायदेमंद है।

How to eat raw turmeric with jaggery

How to use raw turmeric with jaggery

Raw Turmeric With Jaggery Benefits

Turmeric and jaggery for cough

Turmeric and jaggery water for periods

Turmeric Jaggery Daily Winter

Turmeric Jaggery Winter Health Benefits

कच्ची हल्दी और गुड़ के फायदे

कच्ची हल्दी और गुड़ खाने के फायदे

सर्दियों में कच्ची हल्दी और गुड़

सर्दियों में इन 5 पेरशानियों में फायदेमंद हो सकता है कच्ची हल्दी और गुड़, जानिए
आप

iodine deficiency How many micrograms of iodine is needed per day

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iodine deficiency How many micrograms of iodine is needed per day

Iodine deficiency : आयोडीन एक आवश्यक खनिज है जिसका उपयोग हमारी थायरॉयड ग्रंथि थायरॉयड हार्मोन बनाने के लिए करती है। यह हार्मोन शरीर में कोशिकाओं की वृद्धि, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत और स्वस्थ मेटाबोलिज्म को बनाए रखने में मदद करता है।

iodine deficiency

iodine deficiency in children

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iodine deficiency risk factors

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Iodine deficiency : प्रतिदिन कितने माइक्रोग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है,
आयोडीन की कमी के लक्षण

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Best Vegetables for Eyesight

Best Vegetables for Eyesight: आजकल कम उम्र में ही बच्चों को चश्मा लग जाता है। ऐसे में यदि आप चाहते हैं आपके आंखों की रोशनी लंबे समय तक सही रहे तो आप इन सब्जियों का सेवन अवश्य करें।

Ankhon Ki Roshni Badhane Ke Upay

Ankhon Ki Roshni Badhane Wali Sabjiya

Best Vegetables for Eyesight

Foods for better eyesight

Gajar for Eyesight

How to Increase Eye Vision Naturally

Vegetables to Improve Eye Vision

Winter Vegetables for Eyesight

लंबी उम्र तक आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है ये सब्जियां, सर्दियों में जरूर
खाना चाहिए इन्हें

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Best foods for bone health

Best foods for bone health: हड्डियों को मजबूत बनाएं रखने के लिए सही खानपान का होना जरूरी होता है। खानपान ऐसा होना चाहिए जो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर हो। आइए जानते हैं ​हड्डियों को मजबूत बनाने वाले फूड्स कौनसे है।

Best Foods for Bone Health

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Calcium-rich foods for bones

Diet for strong bones and muscles

Foods for strong bones

Foods rich in calcium and vitamin D

Healthy bones diet

Strengthen bones naturally

Strengthen muscles and bones

इन फूड्स का सेवन आपकी हड्डियों को करेगा मजबूत, मसल्स होगी स्ट्रॉन्ग

Diabetes Diet These 6 winter superfoods will Manage Blood Sugar Levels

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Diabetes Diet These 6 winter superfoods will Manage Blood Sugar Levels

Diabetes Diet : मौसम का भी डायबिटीज पर प्रभाव पड़ता है। सर्दी के मौसम में ब्लड शुगर के स्तर में बदलाव देखने को मिलता है। आइए जानते हैं, सर्दियों में डायबिटीज़ को नियंत्रित करने के लिए कौन-कौन से आहार फायदेमंद हो सकते हैं।

Home Remedies For Diabetes

Home remedies for diabetes control

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Remedies for Diabetes

Remedies for diabetes control

Winter Foods For Diabetes

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winter foods for high blood sugar levels

Diabetes Diet : डायबिटीज को हराएंगे सर्दियों के ये 6 सुपरफूड्स

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CG News: छत्तीसगढ़ के पूर्व आबकारी मंत्री कवासी लखमा को कोर्ट ने 15 दिन की न्यायिक हिरासत में भेज दिया है। उन्हें 4 फरवरी तक जेल में रहना पड़ेगा।

CG News: 4 फरवरी तक जेल में रहेंगे पूर्व मंत्री कवासी लखमा, ED कर रही है पूछताछ,
देखें तस्वीरें…

भोपाल @पत्रिका इस बार गणतंत्र दिवस पर चलित झांकियों में दिखेगा विरासत से विकास
की झांकियां अलग अलग जिले से आए कलाकार तैयार कर रहे हैं झांकियां फोटो देखें

भोपाल @पत्रिका कायस्थम समाज का सम्मान समारोह में टीवी कलाकार ऐश्वर्या खरे का
सम्मान के साथ वरिष्ठ जनों का सम्मान हुआ फोटो देखें

Gaganai Reservoir: वन विभाग रायपुर द्वारा बनाए गए सर्व-सुविधायुक्त कमरे और कैंटीन गगनई जलाशय का मुख्य आकर्षण हैं। पर्यटक अपने परिवार के साथ यहां रुककर शांत और सुकून भरे पलों का आनंद ले सकते हैं।

प्रकृति प्रेमियों के लिए स्वर्ग है ये जलाशय, बोटिंग से लेकर नाइट कैम्पिंग समेत
मिलती हैं ये सुविधाएं…

CG News: रायपुर में गुजरात के शिक्षा मंत्री डॉ. कुबेरभाई मंसुखभाई डिंडोर ने रामविचार नेताम से मुलाकात की। X में मुलाकात की जानकारी साझा करते हुए नेताम ने कहा, आज गुजरात के माननीय जनजातीय विकास एवं शिक्षा मंत्री डॉ. कुबेरभाई मंसुखभाई डिंडोर जी से सौजन्य भेंट वार्ता की।

CG News: रामविचार नेताम से मिले गुजरात के शिक्षा मंत्री डॉ. कुबेरभाई मंसुखभाई
डिंडोर, देखें Video…

Photos: रामलखन कहते हैं कि, वो पहले विष्णुदेव साय को जानते नहीं थे। तीन-चार साल से उनके बारे में जानते हैं, लेकिन जितना उनके बारे में जानते गये, उनसे लगाव बढ़ता गया। मैंने विधानसभा चुनाव में उनके लिए प्रचार भी किया, उनके घर भी गया।

CM Vishnudev: युवक ने हनुमान की भांति अपने सीने में बनवाई मुख्यमंत्री की तस्वीर,
देखें Photos

दुनियाभर में गुलाबी नगरी के नाम से मशहूर जयपुर में पर्यटकों की बहार है। पर्यटन स्थलों को निहारने के लिए सुबह से लेकर देर रात तक पर्यटकों की भीड़ उमड़ रही है।

मौसम का जादू: पर्यटकों से गुलजार हुआ जयपुर, आमेर महल को निहारते आए नजर, देखें
तस्वीरें

राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप

भोपाल@शहर के युवा समाजसेवी डॉ महेश यादव ने अमेरिका के राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप
के पदभार ग्रहण कार्यक्रम के अवसर पर न्यू मार्केट में अपने खून से ट्रंप का चित्र
बनाया । और विश्व शांति का आह्वान किया ।

आर्मी मैराथन

भोपाल@ आज सुबह एयरपोर्ट रोड़ स्थित द्रोणाचल आर्मी सेंटर से आर्मी मैराथन निकली ।
जिसमें करीब 6 से 8 हजार आर्मी के जवानों के साथ आम लोगों ने भाग लिया।फोटो सुभाष
ठाकुर

Teachers Protest: रायपुर के तेलीबांधा (मरीन ड्राइव) पर प्रदर्शन कर रहे बर्खास्त B.Ed सहायक शिक्षकों को पुलिस ने घसीटकर सड़क से हटाया।

Teachers Protest: पुलिस ने कपड़े फाड़े, किया बैड टच… बर्खास्त B.Ed शिक्षकों ने
लगाए आरोप, देखे प्रदर्शन की तस्वीरें

UP Police : पुलिस ने बदमाशों को रुकने का इशारा किया तो भागने लगे। इसी दौरान मुठभेड़ हो गई।

मेरठ में पुलिस की बदमाशो से मुठभेड़

UP Police : मेरठ में पुलिस की बदमाशों से मुठभेड़

Encounter : पुलिस ने कार सवार बदमाशों को रोकने की कोशिश की तो इन्होंने कार को दौड़ा दिया और इनकी कार पुलिया से जा टकराई। इसके बाद एक बदमाश फरार हो गया जबकि एक गोली लगने से घायल हो गया।

मेरठ पुलिस की मुठभेड़

Encounter : मेरठ में पुलिस मुठभेड़, प्रतिबंधित पिस्तौल से पुलिस पर फायरिंग

रोडवेज की डिप्टी जीएम (प्रशासन) ने किया बस स्टैंड का निरीक्षण, दिए निर्देश अजमेर. राजस्थान राज्य पथ परिवहन निगम के केन्द्रीय बस स्टैंड पर मंगलवार को अधिकारी अलर्ट नजर आए। निगम की उपमहाप्रबंधक अनुपमा भारद्वाज शाम करीब चार बजे बाद बस स्टैंड पहुंची। यहां उन्होंने संचालन संबंधी व्यवस्थाओं को परखा।

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प्रत्येक बस से 14 हजार की हो दैनिक आय, 400 किमी रोज चलाएं.

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हिण्डौनसिटी. अयोध्या में श्री रामलला प्राण प्रतिष्ठा की पहली वर्षगांठ के अवसर पर 
भायलापुरा स्थित हनुमान मंदिर पर बुधवार से सवा लाख हनुमान चालीसा का अखंड पाठ किया जाएगा। 21 दिन तक चलने वाले इस जन अनुष्ठान का मंगलवार को कलश यात्रा व हनुमानजी की शोभायात्रा के साथ हुआ। कलश यात्रा में भगवान श्रीराम और हनुमानजी की भजनों की स्वर लहरियों व जयकारों से माहौल भक्तिमय हो गया।

हिण्डौनसिटी. अयोध्या में श्री रामलला प्राण प्रतिष्ठा की पहली वर्षगांठ के अवसर पर भायलापुरा स्थित हनुमान मंदिर पर बुधवार से सवा लाख हनुमान चालीसा का अखंड पाठ किया जाएगा। 21 दिन तक चलने वाले इस जन अनुष्ठान का मंगलवार को कलश यात्रा व हनुमानजी की शोभायात्रा के साथ हुआ। कलश यात्रा में भगवान श्रीराम और हनुमानजी की भजनों की स्वर लहरियों व जयकारों से माहौल भक्तिमय हो गया।

श्रीरामलला प्र्रतिमा प्राण प्रतिष्ठा की वर्षगांठ: 21 दिन में करेंगे हनुमान चालीसा के सवा लाख पाठ

श्रीरामलला प्र्रतिमा प्राण प्रतिष्ठा की वर्षगांठ: 21 दिन में करेंगे हनुमान
चालीसा के सवा लाख पाठ

नागौर. रामदेव पशुमेला मैदान में गंदगी के बीच ही पशुओं की आवक शुरू हो गई है। हालांकि रामदेव पशु मेला की विधिवत शुरूआत 30 जनवरी से होगी, लेकिन हर सप्ताह भर पहले ही पशुपालक पशुओं के साथ आने लगते हैं। इस बार भी ऐसा हो रहा है। मेला में आ रहे पशुपालक जैसे-तैसे खुद के [&hellip;]

रामदेव पशु मेला शुरू होने के पहले ही के ढेर में पशुओं की आवक शुरू, बिगड़े हालात

Nagaur patrika…रामदेव पशु मेला शुरू होने के पहले ही के ढेर में पशुओं की आवक
शुरू, बिगड़े हालात…VIDEO

मोहनगढ़ कस्बे में पुलिस थाने में मंगलवार को सड़क सुरक्षा माह व साइबर क्राइम को लेकर सीएलजी बैठक का आयोजन किया गया, जिसकी अध्यक्षता नाचना वृत्ताधिकारी गजेन्द्रसिंह ने की।

Watch Video: सड़क सुरक्षा व साइबर क्राइम को लेकर मंथन, दी सतर्कता बरतने की सीख

जालोर विधायक और मुख्य सचेतक जोगेश्वर गर्ग ने मंगलवार को रामदेवरा पहुंचकर जन-जन के आराध्य देवता बाबा रामदेव की समाधि के दर्शन कर देश-प्रदेश में खुशहाली की कामना को लेकर पूजा अर्चना की।

डाइट और फिटनेस

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