नौतपा में घर के बाहर की चीजों को करें तौबा, इन 12 बातों का जरूर रखें ख्याल

नौतपा में घर में कैद रहने से है भलाई, दोपहर 12 से शाम 5 बजे तक धूप से बचें

सतना। 25 मई से नौतपा शुरू हो गया है। जो 3 जून तक जारी रहेगा। रोहिणी नक्षत्र के कारण सूरज ने भी अपने तेवर दिखाना शुरू कर दिए है। इन दिनों पारा 42 के पार जा चुका है। ऐसे में शहरवासियों को एकदम अलर्ट रहने की जरूरत है। दिन और रात का तापमान बढऩे से सबसे बुरा असर लोगों की सेहत पर पड़ता है। जिला अस्पताल के डॉ. नीलेश्वर शर्मा का कहना है कि ऐसे मौसम में दस्त, उल्टी, लू लगने और डिहाइड्रेशन की तेजी से प्राब्लम बढ़ती है। इसलिए इन नौ दिनों में शहरवासियों को अपनी सेहद का विशेष ख्याल रखना चाहिए।

सीजन में फूड कम, लिक्विड डाइट पर फोकस
गर्मी अपने चरम पर है। ऐसे में लोगों को जरा भी बहकी हुई डाइट भारी पड़ रही है। इस प्रॉब्लम से बचने के लिए शहर के फिटनेस फ्रैंडली लोग लिक्विड डाइट पर फोकस कर रहे हैं। इसके लिए उन्होंने न सिर्फ परफेक्ट डाइट चार्ट बनाया है, बल्कि हैवी डाइट को भी नो कह रहे हैं। इसमें खासतौर पर स्पोर्ट्स प्लेयर, जिमिंग लवर्स और दूसरे फिटनेस फ्रैंडली लोगों द्वारा समर सीजन में फूड कम और लिक्विड डाइट पर अधिक फोकस किया जा रहा है।

नेचुरल ड्रिंक्स ज्यादा लें
नेचुरल ड्रिंक्स की डिमांड सीजन में सबसे ज्यादा बढ़ जाती है। इसमें नारियल पानी, लस्सी, आमपना, छाछ जैसे ड्रिंक्स बॉडी को इंटर्नल कूलिंग देने का काम कर रहे हैं। इसके साथ ही जलजीरा और शिंकजी भी मॉर्निंग ब्रैकफास्ट टेबल के साथ शाम के स्नैक्स में भी पसंद किया जा रहा है।

स्टीम फूड डाइट में शामिल
गर्मी के कारण जिमिंग और स्पोट्र्स बैकग्राउंड से जुड़े लोग स्टीम फूड पर फोकस कर रहे हैं। प्लेयर्स राजीव सिंह बताते हैं कि वे सीजन में सबसे ज्यादा ब्रोकली और पत्तागोभी को स्टीम करके खाना पसंद करते हैं। इसमें थोड़ा सॉल्ट और थोड़ा ब्लैक पेपर इसका टेस्ट अच्छा बना देता है। बॉडी में इम्पैक्ट भी इसका अच्छा रहता है।

सीजनेबल फ्रूट्स डिमांड में
सीजन को देखते हुए सीजनेबल फ्रूट्स लोगों की डिमांड में सबसे ज्यादा शामिल हो चुके हैं। इसका कारण इन सीजनेबल फ्रूट्स का बॉडी में परफेक्ट बॉडी लेवल मैंटेंन रखना है। इसमें ऑरेंज, तरबूज, खरबूज, लीची, कोकोनट आदि मुख्य रूप से शामिल हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पानी होन के कारण फिटनेस फ्रैंडली लोग इसे की सबसे ज्यादा खाना पसंद कर रहे हैं। इसके साथ ही खीरा सैलेड भी उनके खाने की कमी को पूरा कर रहा है।

इन बातों का रखें ख्याल
– दोपहर 12 से शाम 5 बजे तक घर से बाहर न निकलें।
– जब भी बाहर निकलें तो मुंह और हाथ पैरों को पूरी तरह से कवर कर निकलें।
– किसी भी कीमत में घर से खाली पेट बाहर न जाएं।
– फलों का जूस, शीतल पेय, ग्लूकोज का सेवन करते रहें।
– गर्मी के मौसम में बासी खाना, रखी हुई मिठाई या सड़े-गले फल न खाएं।
– सिरदर्द, चक्कर व बुखार आना, लू के लक्षण दिखने पर तुरंत डाक्टर से संपर्क करें। प्याज का सेवन करें।
– कहीं से सीधे आने पर तुरंत पानी न पीएं। न ही धूप से आने के बाद कूलर या एसी चलाएं।
– शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए हर एक घंटे में एक गिलास पानी पीएं। ऑयल फ्री भोजन लें।
– जंकफूड और खुले के में रखे खाद्यपदार्थ बिल्कुल भी न खाएं।
– हल्का और सादा भोजन करें।