वे कहती हैं, अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही व्रत करें। व्रत का सबसे उत्तम तरीका फलाहार है। निर्जला व्रत से बेहतर है पानी के साथ फलाहार लें क्योंकि यह (Navratri 2024) शरीर को हाईड्रेट तो रखता है साथ ही शरीर मे जमे विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकालता है।
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Navratri 2024: इन बातों का रखें ध्यान
- – फलों से विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ति भी होती है।
- – नींबू पानी (गुनगुना ) लें। यह शरीर में अम्ल क्षार संतुलन बनाए रखता है।
- – फलों के साथ सब्जियों का रस भी ले सकते हैं।
- – फल व सब्जी की स्मूदी से पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स प्राप्त होंगे।
- – स्मूदी में मखाना, राजगीर, चिया सीड व अन्य बीज डाल सकते हैं।
- – ककड़ी, गाजर, मूंगफली का सलाद लें।
- – भूना मखाना,राजगीर, मूंगफली,उबला सिंघाड़े के सलाद का सेवन कर सकते हैं।
- – तले पदार्थ के स्थान पर भाप में पकाए खाद्य का सेवन करें।
- – डायबिटिक पर्सन खजूर व गाजर के ज्यादा यूज से बचें।
- – हमेशा फल और सब्जी का रस ताजा (तुरंत बना) पीएं।
