ब्लैकबेरी
रोजाना एक छोटा कप ब्लैकबेरी के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव किया जा सकता है। दरअसल, इन बेरीज में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो नई रक्त कोशिकाओं का निर्माण बढ़ाकर रक्त को साफ करने का काम भी करते हैं। इसके अलावा बेरीज हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करने का काम भी करती हैं, जिससे हार्ट डिजीज जैसे स्ट्रोक, हार्ट अटैक आदि का रिस्क भी कम हो जाता है
रोजाना एक छोटा कप ब्लैकबेरी के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव किया जा सकता है। दरअसल, इन बेरीज में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो नई रक्त कोशिकाओं का निर्माण बढ़ाकर रक्त को साफ करने का काम भी करते हैं। इसके अलावा बेरीज हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करने का काम भी करती हैं, जिससे हार्ट डिजीज जैसे स्ट्रोक, हार्ट अटैक आदि का रिस्क भी कम हो जाता है
नट्स है जरूरी
नियमित रूप से एक छोटा कप बादाम और अखरोट के मिलाकर सेवन करने से ब्लड संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट्स का भी बहुत अच्छा सोर्स होते हैं। नट्स मे ंपाए जाने वाले न्यूट्रिएंट ब्लड की सप्लाई बढ़ाने के साथ ही ब्लड वैसल्स को भी फैलाने का काम करते हैं।
नियमित रूप से एक छोटा कप बादाम और अखरोट के मिलाकर सेवन करने से ब्लड संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट्स का भी बहुत अच्छा सोर्स होते हैं। नट्स मे ंपाए जाने वाले न्यूट्रिएंट ब्लड की सप्लाई बढ़ाने के साथ ही ब्लड वैसल्स को भी फैलाने का काम करते हैं।
लहसुन
लहसुन को स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। कच्चे लहसुन का सेवन करना ज्यादा लाभकारी है। लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन, जो बहुत ही पावरफुल एंटी ऑक्सीडेंट है, यह खून में से अशुद्धियों को दूर करने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखने का काम करता है।
लहसुन को स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। कच्चे लहसुन का सेवन करना ज्यादा लाभकारी है। लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन, जो बहुत ही पावरफुल एंटी ऑक्सीडेंट है, यह खून में से अशुद्धियों को दूर करने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखने का काम करता है।
खट्टे फल
खट्टे फल जैसे ऑरेंज, अंगूर का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह फल विटामिन सी का बहुत अच्छे स्रोत होते हैं, जो एंटी ऑक्सीडेंट्स है। इनकी एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी स्ट्रॉन्ग होती है। यह दोनों ही गुण रक्त को साफ करने के साथ ही रक्त संचार को भी बढ़ाते हैं। इससे शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन की सप्लाई होगी।
खट्टे फल जैसे ऑरेंज, अंगूर का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह फल विटामिन सी का बहुत अच्छे स्रोत होते हैं, जो एंटी ऑक्सीडेंट्स है। इनकी एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी स्ट्रॉन्ग होती है। यह दोनों ही गुण रक्त को साफ करने के साथ ही रक्त संचार को भी बढ़ाते हैं। इससे शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन की सप्लाई होगी।
मसाज है कारगर
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए मसाज को भी बहुत उपयोगी माना गया है लेकिन मसाज किसी प्रोफेशनल थैरेपिस्ट से ही ली जानी चाहिए। इसके अलावा नीलगिरी का तेल भी स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। ३० एमएल नारियल या जैतून के तेल में १२ बूंदें नीलगिरी के तेल की मिलाएं। इस तेल की नियमित मसाज करें और १५-२० मिनट बाद शॉवर लें। इस तरह ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव किया जा सकता है।
ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए मसाज को भी बहुत उपयोगी माना गया है लेकिन मसाज किसी प्रोफेशनल थैरेपिस्ट से ही ली जानी चाहिए। इसके अलावा नीलगिरी का तेल भी स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। ३० एमएल नारियल या जैतून के तेल में १२ बूंदें नीलगिरी के तेल की मिलाएं। इस तेल की नियमित मसाज करें और १५-२० मिनट बाद शॉवर लें। इस तरह ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव किया जा सकता है।
