वजन कम करने के लिए हमको एक साथ बहुत सारे उपायों को मानने की जरुरत होती है। जैसे कि लाइट फ़ूड खाना, तले-भुने खाने से परहेज करना, बाहर का नहीं खाना साथ ही साथ एक्सरसाइज,डाइटिंग,टहलना सभी कुछ जारी रखना। तब जाकर कहीं वजन कम होता है। इसके साथ ही यदि आप कुछ घरेलू उपायों को अपना लेते हैं तो ये भी फैट को बर्न करने और वजन को घटने में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में।
यह भी पढ़ें- बेली फैट को कैसे करें कम 1. ग्रीन टी – ग्रीन टी टेस्ट में तो आपको शायद ये नहीं अच्छी लगे पर ये सेहत के लिए फायदेमंद बहुत मानी गयी है। ग्रीन टी का सुबह सेवन करने से पेट साफ़ रहता है साथ ही साथ ये बॉडी को फिट रखने में महत्वपूर्ण रोल निभाता है। ग्रीन टी कैचीन का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है। ये वजन को कम करने और बेली फैट का वजन घटाने में आपकी सहायता करता है। इसलिए दिन में रोजाना दो से तीन बार आप ग्रीन टी का यूज़ कर सकते हैं।
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2. सेब का सिरका- सेब के सिरके की खासियत ये होती है कि ये सूजन को कम कर देता है। इसमें एसिटिक एसिड पाया जाता है जो मोटापे को कम करने में लाभदायक होता है। यदि इसका उपयोग थोड़ा-थोड़ा रोज करा जाए तो वजन आसानी से कम हो सकता है। इसका सेवन आप इस प्रकार भी कर सकते हैं एक गिलास पानी लें उसमें एक चम्मच शिरका और एक चम्मच शहद मिलाकर पी जाएं।
2. सेब का सिरका- सेब के सिरके की खासियत ये होती है कि ये सूजन को कम कर देता है। इसमें एसिटिक एसिड पाया जाता है जो मोटापे को कम करने में लाभदायक होता है। यदि इसका उपयोग थोड़ा-थोड़ा रोज करा जाए तो वजन आसानी से कम हो सकता है। इसका सेवन आप इस प्रकार भी कर सकते हैं एक गिलास पानी लें उसमें एक चम्मच शिरका और एक चम्मच शहद मिलाकर पी जाएं।
3. नींबू और शहद- नींबू और शहद दोनों ही बहुत लाभदायक होते हैं। वजन नहीं घट रहा हो तो नींबू और शहद का उपयोग आप कर सकते हैं। नींबू में फैट ऑक्सीडेंट और वटामिन सी पाया जाता है तो वहीँ शहद में लिपिड कम करने की शक्ति होती है। यदि दोनों को मिलाकर सेवन किया जाए तो वजन और बीमारी दोनों को ही कम कर देता है। इसके लिए आप दो से तीन बार इनको मिलाकर पी सकते हैं।
4. काली मिर्च- काली मिर्च खाने के स्वाद को दो गुना तो बढ़ा ही देती है साथ साथ वजन कंट्रोल करने में भी लाभदायक है। इसमें पाइपरिन नामक एक तत्त्व पाया जाता है जो कि वजन को कम कर देता है। इसलिए रोजाना अपने खाने में एक छोटा चम्मच काली मिर्च जरूर मिलाएं।
5. एलोवेरा का रस- एलोवेरा का रस या जूस के सेवन से पाचन प्रक्रिया मजबूत होती है। ये वजन को कम करने में भी फायदेमंद है। यह भी पढ़ें- अकेले खाने से कम होता है मोटापा
