Coronavirus Fighter Diet: कोरोना वायरस से लड़ता है Vitamin C, लेकिन इन विटामिन की कमी से भी वायरस का अटैक होगा गंभीर

Vitamins And Minerals For Covid 19: कोरोना से बचाव के लिए ऐसी डाइट लेनी होगी जो संक्रमण से बचाने ही नहीं संक्रमण होने की स्थिति में शरीर को वायरस से लड़ने की शक्ति दे।

कोरोना से लड़ने के लिए जरूरी है कि शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी न हो, क्योंकि कमजोर शरीर पर वायरस का खतरा गंभीर होता है। कोरोना से बचने के लिए जरूरी है कि आप यह जान लें कि कोरोना से लड़ने में केवल विटामिन सी ही नहीं, कुछ और विटामिन और मिनरल्स जरूरी हैं।

कोविड-19 के संक्रमण से बचने ने के लिए शरीर में विटामिन सी के साथ ही विटामिन बी, सी, डी और जिंक की कमी शरीर में नहीं होनी चाहिए। क्योंकि वायरस से लड़ने के लिए और इम्युनिटी के लिए इन विटामिन के समूह की जरूरत होती है। तो चलिए जानें कि कोरोना काल में हमारीर डाइट में रोज क्या चीजें शामिल होनी चाहिए।

कोरोना की चौथी लहर बच्चों पर सबसे ज्यादा प्रभाव डाल रही है। ऐसे में बच्चों की डाइट को लेकर सख्त होना जरूरी है। सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार कोरोना और गर्मीजनित बीमारियों के भी लक्षण है। ऐसे में जरूरी है कि बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत किया जाए। कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर में विटामिन्स की कमी नहीं होनी चाहिए।

विटामिन-सी (Vitamin-C )

कोरोना ही नहीं, किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ने के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर पर होने वाले वायरस के हमले से लड़ने में कारगर होता है। विटामिन सी की कमी से फेफड़ों में सूजन आ जाती है और कोरोना में फेफेड़े पर सबसे ज्यादा इफेक्ट होता है। ऐसे में जरूरी है कि विटामिन सी युक्त डाइट की मात्रा इन दिनों बढ़ा दी जाए। खट्टे फलों और सब्जियों से विटामिन सी आसानी से मिल जाता है।

विटामिन बी-6 (Vitamin B 6)

इम्यूनिटी बूस्ट करने में केवल विटामिन सी ही नहीं, बलकि विटामिन बी-6 का योगदान भी बहुत जरूरी है। विटामिन बी-6 में पाए जाने वाले बायोकेमिकल रिएक्शन इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करते हैं। इसे आप आलू और मकई से पा सकते हैं। चाहें तो इसके सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

विटामिन-डी (Vitamin D)

बॉडी में कैल्शियम और फॉस्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए विटामिन-डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी लेने से सांस संबंधी संक्रमण से बचा जा सकता है। विटामिन डी शरीर में रेस्टपीरेट्री टेक्ट इंफेक्शन या रेस्पीरेटरी मसल्स को डिस्ट्रेस होने से भी बचाता है। कोरोना में शरीर में विटामिन डी सही मात्रा में होना जरूरी है।

जिंक (Zinc)

कोरोना से लड़ने के लिए जिंक बहुत जरूरी मिनरल्स में से एक है। जिंक की कमी से हमारे लिंफोसाइट्स काउंट प्रभावित होते हैं। जिंक से शरीर में लिंफोसाइट्स काउंट बढ़ते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाता है जिससे संक्रमण से लड़ना आसान हो जाता है। जिंक टी-सेल्स को एक्टिव करने और बनाने में भी मदद करता है।

तो इन विटामिन और मिनरल को डाइट में रोज शामिल करना शुरू कर दें। ताकि वायरस के हमले से असानी से लड़ा जा सके।

डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।