सर्दियों में शरीर को गरम रखने के लिए ये फल जरूर खाए स्वास्थ के लिए भी है लाभदायक

सर्दी का मौसम अब दस्तक देने लगा है। यह वह मौसम है जहाँ ज़रूरत से ज्यादा सेफ्टी अपने हेल्थ के लिए रखनी पड़ती है | क्योंकि इस बदलते मौसम में सर्दी झुखाम बुखार और भी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं | खाने पीने का ध्यान सबसे ज्यादा रखना चाहिए |ठंड में हमेशा वो खाना खाना चाहिए जो शरीर को गर्म रखे और अंदर से राहत दे ऐसे में बेहतर यह होगा कि उन फलों का सेवन किया जाए जिनसे शरीर को गर्मी मिले

नई दिल्ली खाने-पीने जो मजा सर्दियों में है वैसा दूसरे मौसम में कहां | सर्दी में अपने शरीर को गर्म रखने के चक्कर में हम कई बार बैलेंस डाइट को नजरअंदाज कर देते हैं और मोटापे और इससे जुड़ी समस्याओं की गिरफ्त में आ जाते हैं ऐसेे ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। ठंड के मौसम में फलों का सेवन सबसे ज्यादा लाभदायक है तो चलिए बताते हैं आपको उन फलों के बारें में जिसको खाकर आपको सर्दी में राहत मिलेगी और आपकी तबीयत भी ख़राब नहीं होगी |

1. अमरूद

सर्दियों में अमरूद को फलों का राजा कहा जाता है। इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर को फिट स्वस्थ रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह हाइपोग्लीसेमिक ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में फायदेमंद है। इसमें मौजूद पेक्टिन फाइबर पाचन बढ़ाने और भूख में सुधार करने में मदद करता है

2. सिट्रस फल
सर्दियों में मिलने वाले संतरा कीनू जैसे खट्टे जूसी साइट्रस फल अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। विटामिन सी पेक्टिन फाइबर, लाइमोनीन फाइटोकैमिकल्स से भरपूर ये फल जूस से भरपूर हैं। इनके नियमित सेवन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में बढोतरी होती है जिससे वायरल संक्रमण से होने वाले जुकाम-खांसी फ्लू वायरल जैसे रोगों से बचाव होता है।

3. अंगूर
अंगूर विटामिन मिनरल्स काबरेहाइड्रेट ग्लूकोज जैसे पौष्टिक तत्वों और पोली-फिनॉल एंटीऑक्सीडेंट एंटी बैक्टीरियल फाइटोन्यूट्रिएंट्स गुणों से लबरेज है। इसमें मौजूद शर्करा रक्त में आसानी से अवशोषित हो जाती है और थकान दूर कर शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने में सक्षम अंगूर के सेवन से हृदय रोग का खतरा कम रहता है। यह रक्त विकारों को दूर कर क्लींजर का काम करते हैं। , ये भी पढ़ें नींबू का सेवन किडनी के लिए हानिकारक होता है या लाभदायक जाने इसके फायदे

4. सेब
सेब पेक्टिन फाइबर विटामिन मिनरल्स फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटी ऑक्सीडेंट जैसे तत्वों से भरा है जो हमारे शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, हानिकारक मुक्त कणों फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाते हैं संक्रमण फैलाने वाले एजेंटों को दूर रखते हैं और चयापचय क्षमता को बढ़ाते हैं। सेब शरीर में हीमोग्लोबिन और आयरन के स्तर को बढमता है और रक्त की कमी को दूर करता है।

5. अनार
अपने अनोखे खट्टे-मीठे स्वाद और गुणों के कारण अनार एक अनार सौ बीमार का मुहावरा बिल्कुल फिट बैठता है । फाइटोकैमिकल्स पॉली-फिनॉल, एंटीऑक्सीडेंट फाइबर आयरन विटामिन से भरपूर अनार उच्च कोलेस्ट्रॉल ब्लड प्रेशर दिल के दौरे या फ्री रेडिकल्स से बचाव कर हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। खून की कमी के रोगियों के लिए अनार का सेवन उपयोगी है।