कई लोग खान-पान और दिनचर्या में ऐसी गलतियां कर देते हैं। जिनकी वजह से हमारा शरीर कमजोर होता है और इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। अगर आप भी ऐसी गलतियां कर रहे हैं। तो आज से ही सुधार कीजिए। ताकि आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग हो सके और आप रोगों से लड़ने की क्षमता रखें।
यह भी पढ़ें – सेहत के लिए सबसे फायदेमंद है सूर्य नमस्कार, रोजाना . भरपूर पानी नहीं पीने से- कई लोग गर्मी के मौसम में भी बहुत कम पानी पीते हैं। ऐसे में उनकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। क्योंकि शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। क्योंकि कुछ लोगों की आदत है कि वे पानी भी मात्र गला गिला करने जितना ही पीते हैं। ऐसे में गर्मी के मौसम में भरपूर पानी नहीं पीने से हमारे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए दिन में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं।
यह भी पढ़ें – चेहरे और पोर्स पर जमा गंदगी हटाने के लिए घर में करें यह उपाय. प्रोटीन का सेवन नहीं करने से- केवल पेट भर लेने से काम नहीं चलता है। हमारे शरीर को सभी प्रकार के प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। अगर आप अपने आहार में प्रोटीन को शामिल नहीं करते हैं। तो भी आप की इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए आप कोशिश करें कि प्रोटीन से भरपूर आहार लें। इसके लिए आप पनीर, सोयाबीन, सोया मिल्क आदि का सेवन कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें – आयरन की कमी पूरा करने अपनाएं यह घरेलू उपाय, तुरंत दिखेगा असर. सब्जियां ढंग से साफ नहीं करने से- अब समय सामान्य नहीं रहा है। इसलिए लोगों को चाहिए कि वह सब्जियां बाजार से लाने के बाद उन्हें अच्छे से धोएं, साफ सुथरा करें। उसके बाद ही उसका उपयोग करें। कुछ लोग अभी भी बाजार से लाई गई सब्जयों को सीधे बना लेते हैं। जिससे हमारी इम्युनिटी कमजोर भी हो सकती है। और हम बीमार भी पड़ सकते हैं। बाजार से लाई गई किसी भी चीज को साफ सुथरा करने के बाद ही उपयोग में ले।
यह भी पढ़ें – तेज दिमाग और सेहतमंद रहने के लिए बच्चों को दें ये आहार. कच्चा या आधा पका हुआ भोजन करने से- भोजन को अच्छे से पका लेने पर उसमें मौजूद बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। लेकिन कई लोग जल्दी में उतना ही भोजन पकाते हैं जितना कि खाने लायक हो जाए। ऐसा नहीं करें, भोजन को अच्छे से पकाएं। ताकि बाहर से लाई गई सब्जियों में अगर किसी प्रकार का बैक्टीरिया है। तो वह मर जाए।
यह भी पढ़ें – डाइटिंग करने से- डाइटिंग करना फिलहाल ठीक नहीं है। क्योंकि डाइटिंग के दौरान हम खाने पीने में बहुत कमी कर देते हैं। ऐसे में हमारी इम्युनिटी कमजोर हो सकती है। इसलिए इस बात का विशेष ध्यान रखें कि इतना जरूर खाएं कि आप अपने आप को कमजोर महसूस नहीं करें और आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहे।
जंक फूड से परहेज नहीं करने- कई लोग कोरोना काल में भी जंक फूड का जमकर सेवन कर रहे हैं। लोग पार्सल से जंक फूड मंगवा लेते हैं। उनका घर पर सेवन करते हैं। जंक फूड का अधिक सेवन करने से मोटापा बढ़ता है। इससे मेटाबोलिकल प्रॉब्लम होती है। इसलिए आपको जंक फूड खाने से बचना चाहिए और पौष्टिक आहार लेना चाहिए।
रोजाना करें व्यायाम, टहलने जाएं- शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए आहार के साथ एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। आप को कम से कम 15 से 20 मिनट जरूर एक्सरसाइज करना चाहिए। अगर आप इतना भी नहीं कर पाते हैं। तो आप कम से कम टहलने तो जरूर जाएं। इससे आपका शरीर गतिशील रहेगा और आप फिट रहेंगे।
