सर्दियों में शरीर को बीमारियों से दूर रखने वाले फल और सब्जी 1. संतरा
संतरा काफी हेल्दी फ्रूट माना जाता है। इसमें विटामिन सी पाया जाता है। संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत होता है। साथ ही मौसम में बदलाव से होने वाले संक्रमण को कम करने में मदद मिलती है। सर्दियों में संतरा खाना काफी लाभदायक होता है।
संतरा काफी हेल्दी फ्रूट माना जाता है। इसमें विटामिन सी पाया जाता है। संतरा खाने से इम्यूनिटी मजबूत होता है। साथ ही मौसम में बदलाव से होने वाले संक्रमण को कम करने में मदद मिलती है। सर्दियों में संतरा खाना काफी लाभदायक होता है।
2. अमरुद
सर्दियों में अमरुद खूब पाए जाते हैं। इसे लोग बड़े चाव से खाते हैं। अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो संक्रमण से लड़ता है और बीमारियों को दूर भगाता है।
सर्दियों में अमरुद खूब पाए जाते हैं। इसे लोग बड़े चाव से खाते हैं। अमरूद में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो संक्रमण से लड़ता है और बीमारियों को दूर भगाता है।
3. अनार
फलों में सबसे बेहतर फल अनार को माना जाता है। सर्दी में अनार खाना काफी लाभदायक होता है। यह ब्लड प्रेशर के साथ ही दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
फलों में सबसे बेहतर फल अनार को माना जाता है। सर्दी में अनार खाना काफी लाभदायक होता है। यह ब्लड प्रेशर के साथ ही दिल की सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
4. मौसमी
मौसमी इम्यूनिटी को मजबूत बनता है। इसका सेवन रोज करने से सर्दी-जुकाम की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ लड़ने में भी काफी मदद मिलती है।
मौसमी इम्यूनिटी को मजबूत बनता है। इसका सेवन रोज करने से सर्दी-जुकाम की समस्या से छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ लड़ने में भी काफी मदद मिलती है।
5. सेब
सेब हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। कहा जाता है कि रोज एक सेब खाने से बीमारियां काफी दूर रहती है। सेब में विटामिन ए फाइबर पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजदू रहते हैं। ठंड के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक सेब खाएं या उसका जूस पीएं।
सेब हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। कहा जाता है कि रोज एक सेब खाने से बीमारियां काफी दूर रहती है। सेब में विटामिन ए फाइबर पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मौजदू रहते हैं। ठंड के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक सेब खाएं या उसका जूस पीएं।
6. डाइट में लें ओमेगा-3 फैटी एसिड
इस मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट जरूर लें इससे आप फ्लू, जोड़ों का दर्द और संक्रमण जैसी रोगों से अपना बचाव कर सकते हैं। इसके लिए आप अखरोट बादाम अलसी और फैटी फिश जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी होती हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
इस मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर डाइट जरूर लें इससे आप फ्लू, जोड़ों का दर्द और संक्रमण जैसी रोगों से अपना बचाव कर सकते हैं। इसके लिए आप अखरोट बादाम अलसी और फैटी फिश जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये सभी चीजें नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी होती हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।
7. पिएं ज्यादा से ज्यादा पानी सर्दी के मौसम में कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं. इस मौसम में कई बार लोग पूरे-पूरे दिन सिर्फ 2-3 गिलास पीना पीकर भी पूरा दिन निकाल देते हैं। बता दें कि सेहतमंद रहने के लिए भी पानी शरीर के बेहद जरूरी है कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें इससे आपकी बॉडी ठंड में भी एक्टिव रहेगी। इसके लिए आप हर्बल चाय ग्रीन टी लेमन टी लेमन वॉटर के साथ-साथ सूप की भी मदद ले सकते है।
