थकान होने के कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों को ज्यादा देर सोने की आदत से थकान महसूस होती है। तो कुछ को यदि ज्यादा प्यास लगे और वे पानी न पीएं तो भी थकावट हो जाती है। कई बार कोई शारीरिक काम करने पर जब सांस फूलती है और उसे जबरदस्ती रोका जाए तो थकान होती है।
ठीक से ना खाना- कम और खराब खान-पान से भी हर वक्त थकान महसूस हो सकती है। पेट ना भरने की वजह से ब्लड शुगर कम हो जाता है और सुस्ती लगती है। संतुलित डाइट लेने से ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है। कभी भी बेक्रफास्ट करना ना छोड़े और अपनी हर डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स शामिल करें।
एक शोध से पता चला है कि जो लोग अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, वे अपने थकान स्कोर को कम कर सकते हैं। और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है नियमित रूप से चलना या निर्धारित व्यायाम की तरह एक दिनचर्या शुरू करना है।
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