Health Care Tips: किडनी के सेहत को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो लहसुन सहित इन चीज़ों का करें सेवन, कई समस्याएं भी हो जाएंगी दूर

Health Care Tips: किडनी शरीर का एक बेहद अहम हिस्सा होती है, जिसका स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है, इसलिए डाइट में इन चीजों को लहसुन के साथ शामिल कर सकते हैं, जो किडनी को डैमेज होने से बचा के रखने में मदद कर सकते हैं।

Health Care Tips: किडनी शरीर का एक बेहद अहम हिस्सा होती है, जिसका स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। किडनी की सेहत के ऊपर यदि कोई भी प्रभाव पड़ता है तो शरीर के अन्य हिस्सों के ऊपर भी इसका नेगेटिव प्रभाव पड़ सकता है। किडनी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, इसलिए इसका स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। किडनी को यदि डैमेज होने से बचा के रखना चाहते हैं और इसे हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो लहसुन सहित इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं दूर होती जाएंगी वहीं आप स्वस्थ भी रहेंगें।

 

1. पत्ता गोभी का करें सेवन: पत्ता गोभी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फ़ायदेमन्द होता है, इसके रोजाना सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं दूर होती जाती हैं, वहीं ये किडनी की सेहत को डैमेज होने से बचा के रखने में भी मदद करता है। इसका सेवन आप अनेकों तरीकों से कर सकते हैं, जैसे कि इसे आप सब्जी के रूप में सेवन कर सकते हैं, इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं। पत्ता गोभी एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इन्फ्लामेट्री, एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे कई सारे फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए रोजाना के डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं।

2.ब्रोकली: ब्रोकली का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है, ब्रोकली ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन्स, मिनरल्स और भी कई तरीकों के फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है। इसके सेवन से बॉडी से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं दूर होती जाती हैं। इसलिए ब्रोकली को आप अपने रोजाना के डाइट में शामिल कर सकते हैं ताकि आप हेल्दी रहें।

3.शिमला मिर्च: शिमला मिर्च का रोजाना सेवन से शरीर तो स्वस्थ रहता ही है वहीं ये किडनी से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करती है। शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए और कई सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो कि किडनी से जुड़ी कई समस्यायों को दूर रखने में मदद करते हैं। इसलिए आप अपने डाइट में शिमला मिर्च का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं। जैसे कि इसकी सब्जी या सलाद के रूप में रोजाना डाइट में शामिल किया जा सकता है।

4.लहसुन: लहसुन का सेवन आमतौर पर खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि इसमें भरपूर मात्रा में सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फोस्फोरस और आदि सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो किडनी से जुड़ी कई गंभीर समस्यायों को दूर करते हैं। वहीं यदि आप किडनी में स्टोन की समस्या से परेशान रहते हैं तो भी लहसुन का सेवन फ़ायदेमन्द होता है।

 

5.अदरक: अदरक का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा गुणकारी होता है, इसमें जिंजराल नामक एक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। वहीं इसके रोजाना सेवन से डायबिटीज की समस्या दूर हो जाती है और ये ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है। अदरक का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि सब्जी में मसाले के तौर पर, इससे बना हुआ काढ़ा या चाय का सेवन भी कर सकते हैं।


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6.हल्दी: किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखने में हल्दी का सेवन काफी ज्यादा मददगार होता है, इसमें सोडियम,पोटैशियम और आदि सारे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। हल्दी के सेवन से ये यूरिन की मात्रा को बढ़ाकर किडनी क्लीन करने में मदद करता है। वहीं बहुत सारे हेल्थ एक्सपर्ट्स का ये भी मानना है कि ये यूटीेई और किडनी इन्फेक्शन से भी बचाता है।

7.दालचीनी: दालचीनी का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो इसके रोजाना सेवन से ग्लूकोज की मात्रा काफी हद तक नियंत्रित रहता है वहीं ये डायबिटीज कंट्रोल करने में भी बहुत ही ज्यादा असरदार होता है, किडनी की सेहत को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो दालचीनी का सेवन अनेकों तरीकों से कर सकते हैं, जैसे कि मसाले के तौर पर सब्जी, दाल आदि रूप में। लेकिन इस बात का भी ध्यान में रखने कि जरूरत होती है कि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन किडनी से जुड़ी परेशानियों को भी बढ़ा सकता है।

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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।