Premanand Maharaj: अध्यात्म गुरु प्रेमानंद महाराज के अनुसार नींद को कंट्रोल करने का सबसे प्रभावी तरीका नियमित दिनचर्या और ध्यान है। कुछ ऐसे उपाय हैं। जिन्हें हम आजमा सकते हैं। इसके लिए हमें कम से कम 15 से 20 मिनट प्रतिदिन ध्यान अवश्य करना चाहिए। इससे मन और मस्तिक को शांति मिलती है। ऐसा करने से शरीर को गहरी नींद की जरूरत नहीं पड़ती है। अगर हम नियमित ध्यान करते हैं। तो हमें थकान महसूस नहीं होगी।
अनियमित दिनचर्या के कारण थकान होती महसूस
बहुत अधिक सोने वालों की दिनचर्या अक्सर अनियमित होती है। यही वजह है कि वह अधिक सोने के बाद भी थकान महसूस करते हैं। महाराज का मानना है कि सोने और जागने का हमें स्वत समय निर्धारित करना होगा। शरीर को एक नियमित चक्र में ढालने से इसमें सुधार होगा। ऐसा करके हम अपने जीवन शैली में सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं। ऐसा करने वाला व्यक्ति हमेशा अपने आप को ऊर्जावान महसूस करेगा।रात्रि के समय हल्का भोजन करें
रात्रि के समय हमें हल्का भोजन करना चाहिए। हल्का भोजन करने से पाचन तंत्र पर अधिक भार नहीं पड़ता है। महाराज का सुझाव है कि रात्रि का भोजन हल्का और संतुलित होना चाहिए। इससे सुबह उठने में सहूलियत होती है।आंतरिक शक्ति को पहचाने
प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि हमारे आत्मा और शरीर की शक्ति बहुत अधिक होती है। हमें आंतरिक शक्ति को पहचानने की जरूरत है। इस शक्ति का हम सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाते हैं। आत्म चिंतन और ध्यान के माध्यम से आंतरिक शक्ति को पहचान सकते हैं। ऐसा करने से नींद की जरूरत को संतुलित किया जा सकता है। यह भी पढ़ें
