“एक अच्छा पुराना पीठ का खिंचाव एक ऐसी चीज़ है जिसका हम सभी उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि यह ‘तंग’ छाती की मांसपेशियों को फैलाने में भी मदद करता है जो हमें एक झुकी हुई मुद्रा देती है।
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पीठ में खिंचाव से किसे लाभ हो सकता है? लगभग हर कोई, विशेष रूप से वे जो अपना दिन कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं, वे जो लंबे समय तक गाड़ी चलाते हैं, और यहां तक कि माता-पिता भी जो अपने छोटे बच्चों को लगातार अपनी बाहों में लेकर चलते हैं। “बैकस्ट्रेच के लिए न्यूनतम या बिना किसी उपकरण की आवश्यकता होती है और इसे डोरफ्रेम का उपयोग करके, स्टेबिलिटी बॉल पर या ‘भुजंगासन’ या कोबरा पोज़ के रूप में भी किया जा सकता है।
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