भोपाल। यदि आप किसी को इप्रेस करना चाहते हो तो आप अपने लुक के प्रति हमेशा सजग रहते हैं। और अपने लुक को शानदार दिखने में जवान होने का बहुत बड़ा हाथ होता है। जानकारों का मानना है कि इस दुनिया में हर कोई चाहता है कि वह हमेशा जवान दिखे, लेकिन बढ़ती उम्र के कारण ये मुश्किल हो जाता है। बढ़ती उम्र में अधिकतर हमारे बाल सफ़ेद, चेहरे पर झुर्रिया, त्वचा ढीली होने लगती है, जो परेशानी का विषय बन जाती है।
इस तरह की समस्या से बचने व जवान दिखने के लिए लोग कई तरीके आजमाते हैं, लेकिन अधिकतर लोगों को इन सब कोशिशों से कोई खास फर्क नहीं पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि यह समझ लें कि हम जो चीजें नुस्खे में आजमा रहे हैं, उन्हें कितनी मात्रा में और किस प्रकार इस्तेमाल करना है। इस संबंध में हमने डॉक्टर कुलदीप सक्सैना से बात की तो उन्होंने जवान रहने के कई नुस्खे बताए…
ये बोले डॉक्टर सक्सेना: प्रश्न: लोग बचपन से जवान होते हैं और फिर बुढापे तक पहुंच जाते हैं ये तो एक सामान्य स्थिति है,लेकिन इसके बावजूद कई लोग जल्दी बुजुर्ग दिखने लगते हैं। इसका क्या कारण है और इसे कैसे रोका जाए? – डॉक्टर सक्सेना के मुताबिक समय से पहले आने वाले बुढ़ापे के साथ ही ज्यादा समय तक जवान दिखने के लिए जरूरी है कि आप व्यायाम और खानपान का सही उपयोग करें। इसका कारण ये है कि ज्यादातर आदमी अपने आहार और चाल-चलन की बदौलत बुढ़ापे की दौर में समय से पहले पहुंच जाते हैं।
प्र. पर क्या किसी का हमेशा जवान बना रहना संभव है, कोई ऐसा उपाय हो तो बताएं? – आप एक लंबी उम्र तक जवान बने रह सकते हैं, इसके लिए आपके खानपान, शरीर के ख्याल सहित कई बातों पर ध्यान जरूर देना चाहिए। पर ये भी सच है कि उम्र के बढ़ाते ही मनुष्य के शरीर में भी बदलाव आने लगते है जैसे उसके बाल सफ़ेद, झड़ने, दांत के बाल निकलने, त्वचा में गहरी झुर्रिया, वजन का बढ़ना शुरू हो जाता है। ये भी सत्य है की कोई भी इंसान नहीं चाहता की वह बूढ़ा हो लेकिन क्या करे कुदरत का करिश्मा है एक दिन आपने जन्म लिया है तो बुढ़ापा और मरना जरूर है।
प्र. फिर भी कुछ उपाय तो ऐस होंगे ही जो लंबे समय तक जवान बनाने में कारगर हों? – आयुर्वेदिक उपचार आज भी हमारे निजी जीवन में बहुत काम आते है, ये घरेलु नुस्खे एक तो हमारी बीमारी को जड़ से निकाल देती है साथ ही पैसे भी बहुत कम लगते है। और जो भी अंग्रेजी दवाई बनती है वह भी जड़ी-बूटियों से भी बनती हैं तो क्यों न हम इन घरेलु उपायों को अपने घर पर भी करें। यह उपाय आपको लंबे समय तक जवान बनाकर रखेंगे। आइये जानते है ऐसे कुछ बेहतरीन उपाय जिनकी मदद से आप जवान दिखने लगेंगे।
1. व्यायाम: हमेशा जवान दिखने के लिए व्यायाम करना सबसे अच्छा है। अगर आप रोजाना कुछ समय व्यायाम करते है तो इससे आपके शरीर मोटा नहीं होता अनावश्यक चर्बी आपके पेट पर नहीं लगती। ज्यादातर जवान दिखने के नजरिये में आदमी का फिट होना बहुत जरूरी है। हम फिल्म इंडस्ट्री में ही देखे जितने भी हीरो होते है वे उम्र में बहुत ज्यादा होते है लेकिन फिर भी इतने बूढ़े नहीं होते, इसका राज है की वे रोजाना एक्सरसाइज करते रहते है। एक्सरसाइज में आप शुबह शाम सूर्य-नमस्कार, रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, या रस्सी कूद कर सकते है।
2. पौष्टिक आहार लें : शरीर को हृष्ट-पुष्ट और तंदुरुस्त बनाने के लिए जितना जरूरी व्यायाम है उसी प्रकार हमारे शरीर के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी होता है। जब तक हमारा आंतरिक मशीन सही और सुचारु रूप से नहीं चलेगा हम बहार से फिट नहीं रह सकते है।
अगर आपके शरीर में अंदर से कोई शक्ति नहीं है तो बाहरी दिखावा बिलकुल बिकार है। सही और संतुलित आहार के लिए आप अच्छे विटामिन्स, कैलोरीज, प्रोटीन और आयरन वाले पदार्थो को अपने भोजन में लें। इसके अलावा दूध का सही तरीके से सेवन करे। हरी सब्जिया स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है। शरीर को तंदरूश्त बनाने के लिए आप शॉप या शेक पीये।
3. पूरी नींद लें : एक स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है सही तरीके से नींद लें। हमारे बाल जल्दी सफ़ेद या झड़ने, झुर्रियों का आना अधूरी नींद का कारण है। रात को सही समय पर सोये जिससे आप शुबह सही समय पर उठकर व्यायाम कर सकते है। कम सोने से हमारे शरीर में पाए जाने वाले हार्मोन में बदलाव आता है जिससे उनका बुरा असर पड़ता है।
इससे आंतरिक और बाहरी दोनों तरफ से शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ने लगता है। इसलि ए कम से कम 7 घंटा सोना शरीर के लिए फिट है। 4. नहीं रहें तनाव में : बहुत सारे लोग आजकल तनाव में रहते है जिसके चलते जल्दी ही उनके सिर के बाल या तो सफ़ेद होने लगते है या झड़ने लगते है, चेहरे पर झुर्रिया दिखने लगती है जिसकी वजह से जवानी गायब होकर बुढ़ापा दिखने लगता है। इसलिए ज्यादा तनाव में नहीं रहे हो सके तो रोजाना योग ? करे या मेदितासिओं करना भी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।
तनाव को दूर रहने दें और खुश होकर जिंदगी का मजा लें। 5. गुलाब जल का इस्तेमाल करें : गुलाब जल से फेस पर सुंदरता झलकती है, हमारी त्वचा टाइट होती है जिससे झुर्रिया दिखनी बंद होती है। दो से तीन बूँद गुलाब जल में तीन से चार बूँद ग्लिसरीन मिलाएं। इसमें आप आधा चमच निम्बू का रस मिलाये और रुई से अपने चेहरे या जिस जगह पर झुर्रिया नजर आ रही रात को सोने से पहले लगाए। इसके अलावा आप एक चमच गुलाब जल में एक चमच दही और एक चमच शहद मिलाये, इस पेस्ट आप पके हुए केले को बारीक़ रसदार बनाकर मिला ले और अपने चेहरे पर लगाए।
सुख जाने के बाद धो दें। हफ्ते में दो बार इस प्रक्रिया को करें, कुछ ही समय के बाद आपको फर्क नजर आने लगेगा।6. नारियल दूध : त्वचा के रूखेपन को नमी प्रदान करने के लिए नारियल दूध बहुत ही असरदार होता है। यह झुर्रियों को दूर करने में मददगार होता है। कच्चे नारियल के दूध को अपने चेहरे पर लगाए और सुख जाने के बाद साफ़ पानी से धो दें। इससे आपके चेहरे पर अच्छी निखार आएगी।
7. बुरी आदतों से छुटकारा : हमेशा जवान दिखने के लिए जरूरी है की आपको बुरी आदतों से दूर रहना बहुत जरूरी है। बुरी आदतें जैसे शराब, सिगरेट, तम्बाकू या नशीली दवाएं लेना बंद करे।
ये नशीले पदार्थ आपके शरीर को आतंरिक और बाहरी रूप से बहुत प्रभाव डालते है। स्वस्थ जीवन जीना है तो इन पदार्थो का सेवन छोड़ दें। अधिकतर इंसान जल्दी बूढ़ा इसी कारण दीखता है।
8. मलाई और नींबू का रस : मलाई हमारे चेहरे को साफ करने में मदद करता है जिससे हमारा चेहरा सुन्दर और आकर्षक बनता है। दूसरी तरफ निम्बू का रस त्वचा को ब्लीच करता है जिससे हमारे चेहरे में निखार आता है। आधा चमच्च मलाई में दो से तीन बूँद निम्बू रस को मिलाये और अपने चेहरे पर लगाए। कुछ समय लगे रहने के बाद इसे साफ़ पानी से धो लें। हफ्ते में तीन से चार बार ऐसा करे और कुछ दिनों में फर्क देखें।
9. ज्यादा मीठा खाने से बचें : ज्यादा मीठा खाने से हमारे शरीर में ग्लाइसिशन नमक पदार्थ की बृद्धि होती है जो कि जवानी को जल्दी ही बुढ़ापे में परिवर्तित करता है। यह त्वचा में कोलेजन को नुक्सान पहुँचता है जिससे त्वचा में झुर्रिया दिखनी लगती है।
10. ज्यादा पानी पीयें : पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। पानी पीने का ये मतलब नहीं है की एक ही बार में आप एक बोतल पानी पी जा रहे हो। आप थोड़ा थोड़ा समय देकर पानी पिए इससे आपके शरीर को हर समय नमी मिलती रहती है जिससे त्वचा में रूखापन नहीं आता है। और त्वचा में निखार आता है।
11. खीरा का इस्तेमाल : आंखों के नीचे कालेपन और झुर्रियां कम करने के लिए आप कच्चे खीरे के टुकड़ो को अपने आँखों में डालें। इसके अलावा दही में बारीक पीसा हुआ खीरा मिलाये और चेहरे पर लगाए, सुख जाने के बाद पानी से धो लें। कुछ ही दिनों में चेहरे से झुर्रिया कलपन दूर हो जायेगा और निखार आने लगेगा।
अन्य तरीके जो हमेशा जवान दिखने में करते हैं मदद… – पपीते के टुकड़े को अपने चेहरे पर मलें और सुख जाने के बाद नाहा लें, कुछ दिन इस प्रयोग को सुचारु रूप से करें और फर्क नजर आने लगेगा। – भोजन में मूंग की दाल को शामिल करें। रोजाना जितना हो सके मूंग की दाल खाये। इसमें विटामिन ई की मात्रा होती है जो की जवान दिखने के काम आती है। – ब्रोकली में विटामिन सी और फीवर अच्छी मात्रा में होता है, यह वजन को नियंत्रित और कई रोगो से बचाव करता है। इसलिए ब्रोकली को अपने भोजन में संयोजित करें।
– रोजाना गाजर रस पिए, यह विटामिन्स से भरपूर होता है। झुर्रियों को दूर करने में काफी मददगार होता है। – दांतों की अच्छी तरह से रोजाना साफ करें। यह भी जवान दिखने में आपकी मदद करते हैं। – बालों को हमेशा बांध कर रखें, इससे आपके बाल टूटने झड़ने से बच जाएंगे। बालो को नमक लगने से बचाये। ख़ूबसूरती और जवानी के लिए बाल बहुत फायदेमंद होते हैं।
