तेज़ी से हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं ये खास आहार, खून की कमी हो जाएगी छूमंतर

हीमोग्‍लोबिन का संतुलित रहना शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहद ज़रूरी है। हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में ऑक्‍सीजन को वहन करने की क्षमता कम हो जाती है। जिसके कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्‍या कम हो जाती है और एनीमिया होने की संभावना बढ़ जाती है।

 

भोपालः लोगों में हीमोग्लोबिन की कमी ( increase hemoglobin tips ) विक्राल रूप लेती जा रही है। ये एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं ( red blood cells ) में पाया जाता है। ये कोशिकाएं शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने का कार्य करती हैं। शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति करने के अलावा हीमोग्लोबिन कोशिकाओं से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालने का कार्य भी करता है। हीमोग्‍लोबिन का संतुलित रहना शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहद ज़रूरी है। हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में ऑक्‍सीजन को वहन करने की क्षमता कम हो जाती है। जिसके कारण शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं ( Iron deficiency anemia ) की संख्‍या कम हो जाती है और एनीमिया होने की संभावना बढ़ जाती है।

किडनी में होने वाली अकसर समस्‍याओं का कारण हीमोग्‍लोबिन की कमी होता है। हीमोग्‍लोबिन की कमी ( How to increase hemoglobin ) दूर करने के लिए लोग कई तरह की मेडिसिन्स लेते हैं। हालांकि, कई बार इन मेडिसिन्स के अपने नुकसान हो जाते हैं, जिसके ज़रिये हीमोग्लोबिन की कमी दूर की जा सकती है। भोजन में अनेक पोषक ( increase hemoglobin measures ) तत्व पाए जाते हैं जो शरीर का विकास करते हैं, उसे स्वस्थ रखते हैं और शक्ति प्रदान करते हैं। हमें अपने आहार में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले फल और सब्जियों ( Foods and meal plans ) को शामिल करना चाहिए। हीमोग्लोबिन को बढ़ाने ( home remedies to increase hemoglobin ) के लिए संतुलित आहार, व्यायाम, भोजन में हरी सब्जियां, दालें, अनार आदि फल की जरूरत होती है। हीमोग्‍लोबिन की कमी दूर करने के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने की ज़रूरत होती है। आइये जानते हैं उनके बारे में…।

ये जानलेवा बीमारियां होने पर भी आती है सुस्ती, इन संकेतों को बिल्कुल भी ना करें नज़रअंदाज़

-चुकन्दर
-आम
-अंगूर
-सेब
-अमरूद
-सब्जियां
नारियल
-तुलसी
-तिल
-पालक
-गुड़
-अंडा

अंडे के दोनों भागों में प्रोटीन, वसा, कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम जैसे गुणकारी तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। बहुत कम खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला विटामिन डी भी अंडे में पाया जाता है।