खूब पानी पीएं इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, महिलाओं को रोजाना 2-7 लीटर व पुरुषों को 3-7 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे त्वचा को पोषण मिलने के साथ कसावट बनी रहेगी।
तेज धूप से बचें
तेज धूप से बचें
लंबे समय तक सूर्य की किरणों के सीधे संपर्क में रहने से त्वचा की नमी घटने के साथ कसाव कम होता है। सूर्य की पराबैंगनी किरणों में अधिक वक्त रहने से त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ता है। धूप में निकलें तो सनग्लास व सनस्क्रीन लगाएं।
यह भी पढ़ें जोड़ों की समस्या में समय पर करवा लें इलाज, नहीं तो हो सकती है बड़ी परेशानी
नियमित कसरत करें कसरत तन-मन को चुस्त-दुरुस्त रखती है। हल्का भार उठाने वाली कसरत से मांसपेशियां बनने के साथ उनमें कसाव आता है। वजन कम करने कोशिश में भारी वजन उठाने वाली कसरत न करें।
यह भी पढ़ें पानी की कमी से शरीर में होती है ये गंभीर बीमारी, यहां पढ़ें
