एक सेब रोज खाएं अाैर 100 बीमारियां दूर भगाएं। 100 ग्राम सेब में बस 50 कैलोरी होती है। यह लो कैलोरी फ्रूट अापका वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है। एक गिलास सेब का जूस पीने से शरीर में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी पूरी होती है। इसमें बिल्कुल भी कोलेस्ट्रॉल नहीं होता जिस कारण यह सबसे उपयुक्त फल माना जाता है।
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टमाटर खाना हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपको कई बीमारियों से बचाते हैं। आपकाे से जानकर हैरानी होेगी सेहत बनाने वाले गुणाें से भरपूर टमाटर पेट की चर्बी कम करने में भी कारगर है।टमाटर विटामिन A,B, C और K, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होता है। यह पेट और दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है और कैंसर कोशिकाओं को भी मारता है। 100 ग्राम टमाटर में 18 कैलोरी होती है। तो आप समझ सकते हैं कि गुणों से भरा टमाटर आपकी डाइट के लिए कितना फायदेमंद साबित होगा। खासकर तब जब आप वजन कम करना चाह रहे हों।
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गाजर खाएं माेटापा दूर भगाएं
गाजर खाना या उसका जूस पीना दाेनाें ही मोटापा घटाने के लिए कारगर हैं। 100 ग्राम गाजर में 41 कैलोरी और 3 ग्राम फाइबर होता है। गाजर को अपने आहार में शामिल कर आप मोटापा दूर भगा सकते हैं। आप इसे सलाद में या खाने में किसी भी तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन अगर आप इसका जूस बनाकर पीते हैं और इसमें जरा सा चुकंदर और दो चम्मच आंवला का जूस भी मिला सकते हैं, जो मोटापा दूर करने में काफी कारगर होता है।
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