मोटापा (Weight loss) कम करने के लिए लोग कई नूस्खें अपनाते हैं। कई लोग घंटों जिम में मेहनत करते हैं तो कई लोग तरह तरह के सप्लीमेंट लेते हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पाता है। इसलिए हम आपको कुछ ऐसी आसान टिप्स बताएंगें जिस से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं drink as much water as possible
यदि आप सुबह उठकर पानी पीते हैं तो आपकी यह आदत आपका वजन (Weight loss) कम करने में मदद करती है। इस तरीके से आप अपना वजन कम कर सकते हैं यह वेट लॉस का सबसे आसाना तरीका माना जाता है। अध्ययन कहता है कि अगर आप सुबह पानी पीते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिक देट 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। यदि आप पानी पीने के साथ उसमें नींबू डालते हैं तो उससे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलेन में सहायता मिलती है। यह भी पढ़ें
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वर्कआउट हमेशा सुबह करें Always workout in the morning
अध्ययन कहता है कि यदि आप सुबह वर्कआउट करते हैं तो यह और वर्कआउट से कई गुना बेहतर मानी जाती है। आपका लक्ष्य हमेशा वर्कआउट करने पर होना चाहिए चाहे आप सुबह किसी भी रूप में वर्कआउट करें उसमें आप मेडिटेशन, स्ट्रेंथ ट्रेंनिग, साइकलिंग, रस्सी कूदना आदि शामिल कर सकते हैं। इनसे आपकी मेटाबोलिज्म बूस्ट होती है साथ ही आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है जिससे आपको वेट लॉस (weight loss) में मदद मिलती है। वेट लॉस करने वालों को सुबह एक्सरसाइज करने कि सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि सुबह खाली पेट वर्कआउट करने से व्यक्ति के पास एनर्जी नहीं रहती है और वह अपनी एनर्जी की पूर्ति शरीर में जमें फैट से करता है जिससे उसे वेट लॉस में मदद मिलती है।
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