मेटाबॉलिज्म को लेकर लाइफस्टाइल फिटनेस कोच ल्यूक कॉउटिन्हो Lifestyle fitness coach Luke Coutinho on metabolis
लाइफ फिटनेस कोच वजन कम करने को लेकर क्या है टिप्स What are the tips for losing weight from Life Fitness Coach
मांसपेशियों को चुनौती प्रदान करें शारीरिक व्यायाम के विभिन्न प्रकार आपकी कैलोरी बर्न को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।आपकी आयु, मूल वजन और आहार सभी इस परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितना वजन कम करते हैं, लेकिन मांसपेशियों का प्रशिक्षण आपको अपने जीवन के किसी भी संवेदनशील चरण में वजन कम करने में मदद कर सकता है।
प्रोटीन बढ़ाएं प्रोटीन आपको लंबे समय तक भोजन की भूख कम करने में मदद करते हैं, जो आपके भोजन के कार्य को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही, प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देता है जो पाचन और सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
गहरी नींद के लिए समय निकालें भूख और भूख को नियंत्रित करने वाले हॉरमोन का स्तर नींद की कमी से प्रभावित हो सकता है, जिसके कारण इच्छाएं बढ़ सकती हैं और अधिक खाने की इच्छा हो सकती है। अच्छी नींद को ध्यान में रखना सामान् स्वास्थ्य की प्रोत्साहित करता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है।
दीर्घकालिक तनाव को कम करें क्रोनिक तनाव हार्मोन स्तर और भूख नियंत्रण को प्रभावित करता है, जो अधिक खाने और वजन बढ़ने की ओर ले जा सकता है। वजन घटाने और सामान्य स्वास्थ्य को सहायता प्रदान करने के लिए, तनाव-मुक्ति कार्यक्रमों में शामिल हों, जैसे कि योग, ध्यान, व्यायाम या शौक।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
