Cracked Heels: सर्दियों में फटी एड़ियों से कैसे बचें? जानिए घरेलू नुस्खे
Cracked Heels: सर्दियों में फटी एड़ियां एक आम समस्या हैं, लेकिन अगर आप सही देखभाल और रोकथाम के उपाय अपनाते हैं, तो आप इससे बच सकते हैं। अपने पैरों का ख्याल रखना न केवल आपकी एड़ियों को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपकी सेहत में भी सुधार करेगा।
Cracked Heels: How to avoid cracked heels in winter? Know the causes, prevention and treatment
Cracked Heels: सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को फटी एड़ियों की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह न केवल असुविधाजनक होता है, बल्कि यह कभी-कभी दर्दनाक भी हो सकता है। फटी एड़ियां, जिसे एड़ी के दरारें भी कहा जाता है, तब होती हैं जब एड़ियों की त्वचा सूखी, मोटी और दरारों वाली हो जाती है। इस लेख में हम इसके कारण, रोकथाम के उपाय और उपचार के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।
– सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है, जिससे त्वचा का सूखना स्वाभाविक होता है। ठंडी और ड्राई हवा एड़ियों को ड्राई और दरारदार बना सकती है।
– घरों और कार्यालयों में हीटर का उपयोग भी हवा को ड्राई करता है, जिससे त्वचा की नमी कम होती है। – खुले बैक वाले जूते या चप्पल पहनने से एड़ियों पर दबाव बढ़ता है। यदि जूते सही फिट नहीं हैं, तो इससे भी दरारें पड़ सकती हैं।
– विटामिन और खनिजों की कमी, विशेषकर ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, और विटामिन A और E, त्वचा को सूखा बना सकती है। – पैरों की नियमित देखभाल न करने से मृत त्वचा कोशिकाएं जमा हो जाती हैं, जिससे दरारें पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
फटी एड़ियों से बचाव के उपाय (Ways to prevent cracked heels)
Explore Essential Tips for Prevention and Remedies to Keep Your Feet Smooth and Healthyहाइड्रेशन बनाए रखें: सर्दियों में अधिकतर लोग पानी पीना भूल जाते हैं। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं ताकि आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहे।
मॉइस्चराइज करें: अपने पैरों पर रोजाना एक मोटा, इमोलियंट-समृद्ध मॉइस्चराइजर लगाएं। ध्यान रखें नहाने के बाद यह करने से मदद मिलती है। ऐसे प्रोडक्ट्स चुनें जिनमें हयालूरोनिक एसिड, ग्लीसरीन या शीया बटर जैसे तत्व हों।
एक्सफोलिएट करें: सप्ताह में एक बार अपने पैरों को भिगोकर प्यूमिक स्टोन से एक्सफोलिएट करें। इससे मृत त्वचा की परतें हटेंगी और एड़ियां चिकनी रहेंगी। सही फुटवियर चुनें: हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाले, सपोर्टिव जूते पहनें। खुली चप्पलें और बहुत तंग जूते पहनने से बचें।
सोने से पहले मोजे पहनें: रात में सोने से पहले अपने पैरों पर मॉइस्चराइज़र लगाकर कॉटन के मोजे पहनें। इससे नमी बनी रहती है और दरारें कम होती हैं। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें, खासकर जब हीटर चल रहे हों। इससे हवा में नमी बनी रहती है।
संतुलित आहार: अपने आहार में विटामिन और खनिजों का समावेश करें। फल, सब्जियां, और ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली और अखरोट शामिल करें।
उपचार विधियां (Treatment methods)
यदि आपकी एड़ियां पहले से ही फटी हुई हैं, तो निम्नलिखित उपाय करें
गर्म पानी में अपने पैरों को 15-20 मिनट भिगोकर रखें। इससे त्वचा मुलायम हो जाएगी। फिर प्यूमिक स्टोन से धीरे-धीरे एड़ियों को स्क्रब करें। एक्सफोलिएट करने के बाद, अपने पैरों पर एक मोटा मॉइस्चराइजर लगाएं। इसके ऊपर यदि आप पेट्रोलियम जेली की एक परत लगाएं, तो यह और अधिक प्रभावी होगा।
ऐसे क्रीम या बाम का प्रयोग करें जिनमें यूरिया या सैलिसिलिक एसिड हो। ये सामग्रियां मोटी त्वचा को तोड़ने में मदद करती हैं। मॉइस्चराइजर लगाने के बाद, रात में कॉटन मोजे पहनें। यह नमी को बंद रखने में मदद करेगा।
यदि आपकी एड़ियां ठीक नहीं हो रही हैं या आप दर्द अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत किसी त्वचा विशेषज्ञ या पैडियाट्रिस्ट से संपर्क करें। वे आपको उचित उपचार या दवाएं दे कर सकते हैं।
