Coping with grief : जब अपनों के जीवन में अचानक लगे पूर्णविराम, शोक से ऐसे उबरे

Actor Anupam Kher deals with the loss of friend Satish Kaushik : अपने करीबी दोस्त एक्टर, डायरेक्टर सतीश कौशिक की देहांत के बाद एक्टर अनुपम खेर बहुत उदास हैं। अपने दोस्त के बिना जीना उन्हें तकलीफ दे रहा है। अक्सर जब कोई अपना इस दुनिया से चला जाता है तब उनके बिना जीना मुश्किल हो जाता है। हर बात में उनकी याद आती है। ऐसे में उन्हें खो देने का दुःख और उनके बिना जीने की कोशिश दोनों ही स्ट्रेस का कारण बन सकती है। लेकिन इस स्ट्रेस व तकलीफ का सामना करना जरूरी है।

पिछले दिनों मशहूर एक्टर, डायरेक्टर सतीश कौशिक का देहांत हो गया था। अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर अनुपम खेर ने लिखा, ‘जानता हूँ “मृत्यु ही इस दुनिया का अंतिम सच है!” पर ये बात मैं जीते जी कभी अपने जिगरी दोस्त #SatishKaushik के बारे में लिखूँगा, ये मैंने सपने में भी नहीं सोचा था।45 साल की दोस्ती पर ऐसे अचानक पूर्णविराम !!’शुक्रवार देर रात अपने दोस्त सतीश कौशिक को याद करते हुए एक्टर अनुपम खेर ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें अनुपम ने बताया की सतीश कौशिक के साथ उनकी 45 साल की गहरी दोस्ती थी। उन्होंने आगे कहा की सतीश, जो एक बहुत करीबी दोस्त थे, उनकी आदत बन चुके थे। अनुपम ने कहा, ‘मुझे सतीश के जाने से बड़ा धक्का लगा है। एक सेंस ऑफ़ लॉस मह्सूस होता है। एक आदत सी होती है ऐसी आदत जिसको आप छोड़ना नहीं चाहते हैं। हम रोज सुबह 8 बजे बात किया करते थे। सतीश जाने के बाद आज भी यह आदत है, में उसे फ़ोन डायल करने लगता हूं।’

अपने फैंस के साथ अपना शोक शेयर करते हुए अनुपम ने कहा की मुझे समय के साथ आगे बढ़ना पड़ेगा। ‘हम सब को अपनों के चले जाने का दुःख होता है लेकिन इस लॉस के बाद मूव आन (move on) करना पड़ता है। इसका मतलब यह नहीं की उन्हें भूलना है। इसका मतलब यह है की उन्हें याद रखते हुए अपनी जिंदगी में तकलीफ का सामना करना जरूरी है।आगे बढ़ना है।’ अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन में दी गयी एक रिसर्च की मुताबिक ज्यादातर लोग समय बीतने के साथ, अपनों के सपोर्ट से और अपना ख़याल रखने से अपनों को खो देने और उस लॉस से उबर सकते हैं।

Speak : जब किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार की डेथ होती है तो अक्सर हम खुद को भावनाओं में कैद कर लेते हैं। ऐसे में अपने विचार से घिरे रहने की बजाय दूसरों से बात करें। जाने वाले को याद करें, उनके बारे में अपने दोस्त, रिश्तेदार, शुभचिंतक से बात करें।

Support system : किसी अपने की देहांत के बाद अकेले ना रहें। आस-पास के लोग और दोस्तों को अपना सपोर्ट सिस्टम बनाएं और आप उनका स्पोर्ट सिस्टम बनें। तकलीफ का सामना करना जरूरी है। ऐसा करने से किसी के जाने से हुए लॉस का एहसास कम होता है। उनके बारे में बात करके, उनकी बातें याद करके दिल को आराम मिलता है। दिल के घाव भरने लगते है।

Accept feelings : अपनी भावनाओं और इमोशंस से दूर भागने की बजाय उनका सामना करें। उन्हें एक्सेप्ट करें। बुरा फील होता है जब कोई अपना हमसे हमेशा के लिए दूर चला जाता है। आपके इमोशंस जैसे, दुःख, गुस्सा, थकान, तकलीफ, खालीपन- यह सब नॉर्मल है। इन इमोशंस से भागने की बजाय उनका सामना करें।

Psychiatrist : कई बार लोगों से बात करने के बाद भी हम बेहद हताश हो जाते हैं। किसी करीबी दोस्त /रिश्तेदार के जाने का लॉस सदमा भी दे सकता है। यदि आप इन इमोशंस से खुद को बहार नहीं निकाल प् रहें है और आपका सारा दिन जाने वाले को याद करते हुए रोने में या चुपचाप अकेले बैठे रहने में गुजरता है तो आप किसी प्स्य्किएट्रिस्ट की मदद लें।

Food/Fitness : जाने वाले चले जाते हैं लेकिन दुनिया चलती रहती है। इस लिए अच्छा खाना खाएं। मेन्टल स्ट्रेस ना लें और फिटनेस पर ध्यान दें। साथ ही भरपूर नींद लें। ऐसा करने से आपके फिजिकल, मेन्टल और इमोशनल हेल्थ को सामान्य रहने में मदद मिल सकती है।

Grief : बहुत ज़्यादा अकेलापन और दुःख की भावना शरीर पर भारी पड़ सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने और आपने के हेल्थ का ध्यान रखें। उन्हें अपनी हेल्थ को इग्नोर ना करने दें, खुद भी ऐसा ना करें । है और वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक स्वस्थ कदम उठा रहे हैं। आगे बढ़ कर दूसरों की मदद करें। प्रियजनों के साथ समय बिताने से हर किसी को दुःख से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।