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बहुत आसान है दौडऩा… कोच ने चरणबद्ध तरीके से प्रशिक्षण शुरू किया। इसमें पहले वॉर्म अप एक्सरसाइज के बारे में बताया। इसके बाद दौड़ की शुरुआत कैसे की जानी चाहिए, स्टेप्स कैसे उठाएं और शरीर का झुकाव आगे की तरफ रखते हुए दौडऩा सिखाया। कोच ने कहा कि दौडऩे को कठिन माना जाता है, लेकिन यह आसान है और हर व्यक्ति दौड़ सकता है। इससे दिल अच्छी तरह से काम करता है उसकी उम्र बढ़ती है। इसके लिए नियमित अभ्यास की जरूरत है। लम्बी दौड़ की तैयारी करने के लिए हमें नियमित रूप से छोटे-छोटे लक्ष्य तय करने होंगे और दौड़ की दूरी बढ़ानी होगी। यह भी पढ़ें
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दौड़ के बाद भी करना है वार्म अप
दौड़ शुरू करने से पहले जिस तरह वॉर्म अप होते हैं, उसी तरह दौड़ खत्म करने के बाद भी कुछ व्यायाम करना चाहिए। कोच ने ट्रेनिंग में शामिल शहरवासियों को दौड़ाया और कमियों के बारे में बताते हुए सुधारने की सलाह दी। 25 फरवरी को होगी हाफ मैराथन हार्टवाइज ‘वॉक-ओ-रन-2018’ आगामी 25 फरवरी को आयोजित की जा रही है। कोटा में पहली बार आयोजन होने जा रहा है। इसके साथ ही 10 किलोमीटर की दौड़ और 6 किलोमीटर की वॉक भी होगी। इस दौड़ में देशभर के मैराथन धावक शामिल होंगे।
