जन्माष्टमी भगवान विष्णु के आठवें अवतार भगवान कृष्ण के जन्म का दिन होता है। जन्माष्टमी, जिसे गोकुलाष्टमी भी कहा जाता है, भारत में हर साल मनाई जाती है। इसे बिना पानी पीने के उपवास के रूप में मनाया जाता है। वहीं, दूसरे विकल्प में कुछ फलाहार भक्तगण फल, दूध और अन्य आहार प्रस्तुत करते हैं।
भगवान कृष्ण के जन्म के बाद मध्य रात्रि में, भक्तगण अपने उपवास को तोड़ते हैं और खाने-पीने के आहार साझा करते हैं। उपवास के दौरान आपके आहार का ध्यान रखना आवश्यक है ताकि दिनभर आपके ऊर्जा स्तर को सुनिश्चित किया जा सके। यहां कुछ स्नैक्स हैं जिन्हें आप इस जन्माष्टमी पर ऊर्जा के साथ मना सकते हैं।
Janmashtami 2023: Snacks that can keep you full जन्माष्टमी 2023: जो स्नैक्स आपको भरपूर रख सकते हैं Fox Nut मखाना
मखाना या फॉक्स नट्स ऊर्जा से भरपूर होते हैं। यह एक स्वस्थ स्नैक्स में से एक है। फॉक्स नट्स में प्रोटीन और फाइबर होता है। उपवास के दौरान मखाना खाने से भूख को दबा सकते हैं। आप मखाने को एक चम्मच घी में भून सकते हैं। यह आपके उपवास के लिए एक पूर्ण स्नैक्स है।
भगवान कृष्ण के जन्म के बाद मध्य रात्रि में, भक्तगण अपने उपवास को तोड़ते हैं और खाने-पीने के आहार साझा करते हैं। उपवास के दौरान आपके आहार का ध्यान रखना आवश्यक है ताकि दिनभर आपके ऊर्जा स्तर को सुनिश्चित किया जा सके। यहां कुछ स्नैक्स हैं जिन्हें आप इस जन्माष्टमी पर ऊर्जा के साथ मना सकते हैं।
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मखाना या फॉक्स नट्स ऊर्जा से भरपूर होते हैं। यह एक स्वस्थ स्नैक्स में से एक है। फॉक्स नट्स में प्रोटीन और फाइबर होता है। उपवास के दौरान मखाना खाने से भूख को दबा सकते हैं। आप मखाने को एक चम्मच घी में भून सकते हैं। यह आपके उपवास के लिए एक पूर्ण स्नैक्स है।
Sago साबूदाना
साबूदाना उपवास के दौरान पॉप्युलर रूप से खाया जाता है। इसका उपयोग विभिन्न स्नैक्स बनाने के लिए किया जा सकता है। आपको इसे भिगोकर रखना होता है। इससे साबूदाना की खिचड़ी या टिक्की बना सकते हैं। इन्हें ताजा दही के साथ आनंद ले सकते हैं।
मूंगफली एक और प्रोटीन संग्रहित विकल्प है। ये भी काफी भरपूर हैं। आप बिना नमक के भूनी हुई मूंगफली को स्नैकिंग के लिए चुन सकते हैं। मूंगफली में फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन के साथ संख्यात्मक पोषण होता है।
साबूदाना उपवास के दौरान पॉप्युलर रूप से खाया जाता है। इसका उपयोग विभिन्न स्नैक्स बनाने के लिए किया जा सकता है। आपको इसे भिगोकर रखना होता है। इससे साबूदाना की खिचड़ी या टिक्की बना सकते हैं। इन्हें ताजा दही के साथ आनंद ले सकते हैं।
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Groundnut मूंगफलीमूंगफली एक और प्रोटीन संग्रहित विकल्प है। ये भी काफी भरपूर हैं। आप बिना नमक के भूनी हुई मूंगफली को स्नैकिंग के लिए चुन सकते हैं। मूंगफली में फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन के साथ संख्यात्मक पोषण होता है।
Fruit फल
जन्माष्टमी के दौरान एक और पौष्टिक आनंद है, ताजे फलों का एक कटोरा। मौसमी फल विभिन्न तरीकों से आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप अपने पसंदीदा फलों को चुन सकते हैं, उन्हें काटकर और आनंद ले सकते हैं। फाइबर के बिना जूस पीने से बचें।
Nuts नट्स
एक मुट्ठी भर नट्स पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत होती है। आप विभिन्न प्रकार के नट्स ले सकते हैं। यह आपको विभिन्न पोषक तत्वों और ऊर्जा स्तर की विविधता प्रदान करेगा। नट्स में कैलोरी से भरपूर होती है और आपको और देर तक भरपूर रख सकती है।
जन्माष्टमी के दौरान एक और पौष्टिक आनंद है, ताजे फलों का एक कटोरा। मौसमी फल विभिन्न तरीकों से आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आप अपने पसंदीदा फलों को चुन सकते हैं, उन्हें काटकर और आनंद ले सकते हैं। फाइबर के बिना जूस पीने से बचें।
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दिन भर में पर्याप्त पानी पीना न भूलें। आप उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी भी चुन सकते हैं। उपवास के दौरान इन सुझावों के साथ स्वस्थ रहें, जन्माष्टमी की शुभकामनाएं!
