बच्चों और बुजुर्गों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, जिससे उन्हें सर्दी जल्दी हो जाती है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक सर्दी, जुकाम, खांसी और जुकाम की समस्या बच्चों और बुजुर्गों में आम है। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि खास ख्याल रखा जाए और किसी भी तरह के वायरल या बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचा जाए।
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सर्द हवा और ठिठुरन से लोगों का ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है। बीपी बढ़ने से हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का भी खतरा रहता है। इस कड़ाके की ठंड में नाक से खून आने और हार्ट अटैक की समस्या शुरू हो गई है।
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भीषण सर्दी से बचाने के उपाय:
– ठंडी हवा, कम तापमान के कारण रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जिसके लिए सावधानी बरतना बहुत जरूरी है।
– उचित और बेहतर खान-पान से शरीर को गर्म रखा जा सकता है। दूध के साथ ताजे फल और सब्जियां का सेवन करें।
– शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए गर्म कपड़े और रजाई, मफलर, दस्ताने, जूते और मोज़े और कंबल का प्रयोग करें।
– ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें।
– शराब, धूम्रपान व अन्य नशीले पदार्थों का सेवन न करें।
– ठंड में पानी पीना कम न करें, नहीं तो शुगर लेवल बढ़ सकता है। डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए अधिक एक्सरसाइज पर ध्यान दें।
– बहुत गर्म पानी की जगह गुनगुना पानी पिएं।
– रूखी त्वचा से छुटकारा पाने के लिए त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ रखें।
– खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, कॉफी, केला, ड्राई फ्रूट, शकरकंद, नॉनवेज आदि शामिल करें।
– सर्दी के मौसम में नारियल, सेब जैसे फल जरूर खाने चाहिए।
