सर्दियों में किडनी को सुरक्षित रखने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं

Winter diet for healthy kidney: इस मौसम में स्वस्थ और सं​तुलित आहार को शामिल करना बेहतर होता है। इसलिए आप मौसमी पत्तेदार साग, जामुन, सेब और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

Winter diet for healthy kidney: सर्दी का मौसम आते ही हम तली हुई चीजों का सेवन करना शुरू कर देते हैं। इसका पूरा प्रभाव हमारे स्वास्थ पर देखने को मिलता है। ऐसे में इसका असर आपकी किडनी पर भी होने लगता है। इसलिए आपको इस मौसम में ऐसे आहार को बनाए रखना चाहिए जो आपकी किडनी को स्वस्थ रख सके। इसलिए आपको ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना चाहिए जिससे आपकी किडनी स्वस्थ बनी रहे, इनका सेवन आपकी किडनी को बेहतर बनाकर आपके तनाव को कम करता है। इसलिए आइए जानते हैं हमें बेहतर किडनी स्वास्थ के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

सर्दियों में कैसे रखें किडनी को बेहतर : How to keep your kidneys healthy in winter

ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेट रहें

पानी विषाक्त पदार्थों (Winter diet for healthy kidney) को बाहर निकालने और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है इसलिए हमें हाइड्रेटेड रहना चाहिए। आपको प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। जिनमें अक्सर नमक और चीनी की मात्रा अधिक होती है, ऐसे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। आपको जब भी थकान या सिरदर्द जैसी समस्या हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

Winter diet for healthy kidney: मौसमी फलों का उपयोग करें

सर्दी में आपको मौसम के अनुसार ही खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इस मौसम में स्वस्थ और सं​तुलित आहार को शामिल करना बेहतर होता है। इसलिए आप मौसमी पत्तेदार साग, जामुन, सेब और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। क्योंकि वे आपको ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व प्रदान करते हैं।

नमक व चीनी का कम करें सेवन

सर्दी के मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए जो आरामदायक हो ऐसे में आपको इस मौसम में नमक और चीनी (Winter diet for healthy kidney) की मात्रा को कम कर देना चाहिए। इसलिए, किडनी के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए फ़ाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित सर्दियों का आहार लेना चाहिए। इससे आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।

प्रतिदिन वर्कआउट करें

आपको किडनी (Winter diet for healthy kidney) को बेहतर बनाए रखने के एिल प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट वर्कआउट को अपनी डेली लाइफ में शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही आपको खाने-पीने का भी ध्यान रखना चाहिए।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।