इन टिप्स से इनडोर वॉकिंग में हासिल करें महारत Master indoor walking with these tips
घर के अंदर टहलना जब बाहर का मौसम अनुकूल न हो या आपके पास बाहर जाने का समय न हो, तो दोपहर के भोजन के बाद घर के अंदर टहलना आदर्श हो सकता है। इसे आप अपने ड्राइंग रूम से लेकर बेडरूम या स्टडी रूम से लेकर किचन तक आसानी से कर सकते हैं। यह न केवल आपके कदमों की संख्या बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि पाचन में भी मदद करेगा और शुगर स्पाइक्स को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा। कार्यस्थल पर पैदल चलना अपने ऑफिस में अपने कदमों की संख्या बढ़ाने का मौका न गँवाएँ। आप सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं या अपने से थोड़ी दूर बैठे किसी दोस्त को ‘हैलो’ कह सकते हैं। आप टहलते हुए कुछ कॉल भी कर सकते हैं। जब कोई न देख रहा हो तो आप मौके पर ही जॉगिंग करने पर भी विचार कर सकते हैं।
इनडोर वॉकिंग के फायदे benefits of indoor walking
वजन घटाना इनडोर वॉकिंग (Indoor Walking) का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि आप कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं। थोड़ी-थोड़ी देर की गतिविधि आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकती है। यदि आप कुल 30 मिनट भी इनडोर वॉकिंग करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप वजन घटाने के लिए बहुत लाभ उठा पाएंगे। तनाव को दूर रखने में कारगर लगातार बिना किसी हरकत के अपने डेस्क पर बैठे रहने से आपका तनाव बढ़ सकता है। अपने कार्यस्थल के अंदर भी कुछ कदम चलने से एंडोर्फिन रिलीज करने और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। इससे आपकी उत्पादकता भी बढ़ सकती है।
मधुमेह का खतरा कम करता है पैदल चलने से इंसुलिन संवेदनशीलता कम होने से मधुमेह का जोखिम कम हो सकता है। यह मधुमेह से पीड़ित लोगों में भोजन के बाद शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करता है। पैदल चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है जो चयापचय संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने में एक और कारक है।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
