दही का सेवन वजन कम करने में मदद करता है, वहीं ये कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स होता है, इसमें म्यूसिलेज नामक फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए कैल्शियम की पूर्ती करना चाहते हैं तो दही का सेवन कर सकते हैं।
1.फाइबर से भरपूर
अलसी फाइबर का अच्छा सोर्स होता है, इसके रोजाना सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है , यदि वजन को कम करने कि सोंच रहे हैं तो फाइबर से भरपूर अलसी का सेवन कर सकते हैं, ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और वहीं ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करते हैं, इसलिए बेली फैट को कम करने कि सोंच रहे हैं तो अलसी को शामिल कर सकते हैं।
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अलसी के बीज में ओमेगा 3 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, ये पेट से जुड़ी कई समस्यायों को दूर करते है, वहीं ये इन्फेक्शन के खतरे को भी कम करते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण ये वजन को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं साथ ही साथ ये बेली फैट की समस्या को भी कम कर देते हैं। इसलिए वजन को कम करने कि सोंच रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं।
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दही और अलसी दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं वहीं इनमैं कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है। इनका साथ में सेवन करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं दूर हो जाती हैं, वहीं ये खासतौर पर बेली फैट को कम करने में बहुत ही ज्यादा असरदार माना जाता है। इसलिए सुबह के ब्रेकफास्ट में आप इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं, वहीं आप लंबे समय तक एनर्जेटिक भी बने रहेंगें।
इसका सेवन करना चाहते हैं तो सबसे पहले कम से कम दो-तीन चम्मच को हल्का सा भून लें, फिर इसका पाउडर बना लें। अब एक कटोरी दही लें और उसमें इस पवडर को डालें और अच्छे से मिक्स कर लें, अब इसका सेवन कर सकते हैं।
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डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए दिए गए हैं और इसे आजमाने से पहले किसी पेशेवर चिकित्सक सलाह जरूर लें। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने, एक्सरसाइज करने या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
