कैल्शियम की कमी पूरा करने वाले फूड्स 1. रागी
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि रागी में कैल्शियम की मात्रा दूध से भी ज्यादा पाई जाती है। रागी में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में पाया जाता है है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना रागी का सेवन जरूर करें।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि रागी में कैल्शियम की मात्रा दूध से भी ज्यादा पाई जाती है। रागी में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में पाया जाता है है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना रागी का सेवन जरूर करें।
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2. बादाम
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना बादाम का सेवन जरूर करें।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए बादाम का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना बादाम का सेवन जरूर करें।
3. संतरा
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए संतरा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना संतरा का सेवन जरूर करें।
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कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए संतरा का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि संतरा में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना संतरा का सेवन जरूर करें।
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4. हरी सब्जियां
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियां
का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कई हरी सब्जियां में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना हरी सब्जियां का सेवन जरूर करें।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियां
का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि कई हरी सब्जियां में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए रोजाना हरी सब्जियां का सेवन जरूर करें।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
