कैल्शियम की कमी पूरा करने वाले फूड
1. बादाम
कैल्शियम की कमी पूरा करने में बादाम बहुत ही फायदेमंद होता है। बादाम में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। इसलिए आप रोजाना बादाम का सेवन जरूर करे।
कैल्शियम की कमी पूरा करने में दही बहुत ही फायदेमंद होता है। जो लोग दूध पीना पसंद नहीं करते है, उन्हें एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए। दही दूध में मिलने वाली पोषक तत्व की कमी को पूरा करता है। क्योंकि दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। इसलिए आप रोजाना बादाम का सेवन जरूर करे।
1. बादाम
कैल्शियम की कमी पूरा करने में बादाम बहुत ही फायदेमंद होता है। बादाम में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। इसलिए आप रोजाना बादाम का सेवन जरूर करे।
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2. दहीकैल्शियम की कमी पूरा करने में दही बहुत ही फायदेमंद होता है। जो लोग दूध पीना पसंद नहीं करते है, उन्हें एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए। दही दूध में मिलने वाली पोषक तत्व की कमी को पूरा करता है। क्योंकि दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। इसलिए आप रोजाना बादाम का सेवन जरूर करे।
3. चिया सीड्स
कैल्शियम की कमी पूरा करने में चिया सीड्स बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योंकि चिया सीड्स में एक गिलास दूध से भी ज्यादा कैल्शियम होता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए जो लोग दूध नहीं पीते हैं वह चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है।
कैल्शियम की कमी पूरा करने में सोयाबीन बहुत ही फायदेमंद होता है। सोयाबीन में कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।
कैल्शियम की कमी पूरा करने में चिया सीड्स बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योंकि चिया सीड्स में एक गिलास दूध से भी ज्यादा कैल्शियम होता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसलिए जो लोग दूध नहीं पीते हैं वह चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है।
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4. सोयाबीनकैल्शियम की कमी पूरा करने में सोयाबीन बहुत ही फायदेमंद होता है। सोयाबीन में कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही ये हड्डियों को मजबूत भी बनाता है और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।
डिस्क्लेमर- आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ अथवा चिकित्सक से सलाह जरूर लें। ‘पत्रिका’ इसके लिए उत्तरदायी नहीं है।
