शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है। चिया सीड्स में फाइबर मौजूद होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप अपने आहार में चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं।
2. वजन कम करने में
जो लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं और वजन कम करने की जद्दोजहद में लगे हुए हैं, उनके लिए भी चिया के बीजों का सेवन फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मौजूद होने के कारण चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करके वजन घटाने में मदद मिल सकती है। क्योंकि प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखते हैं, जिससे आप अनावश्यक खाने से बच पाते हैं।
3. कब्ज की समस्या में आराम
भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होने के कारण कब्ज की समस्या से आराम पाने में चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि अघुलनशील फाइबर युक्त चिया सीड्स का सेवन जब पानी में घोलकर किया जाता है, तो यह जैल में परिवर्तित हो जाते हैं, जिससे पेट ठीक से साफ हो जाता है।
4. मजबूत हड्डियों के लिए
कैल्शियम आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए एक आवश्यक तत्व है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम से युक्त चिया सीड को डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
