फल-हरी सब्जी Green vegetables and fruits
फल और हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो गट हैल्थ के लिए अच्छा है। ध्यान रखें कि फल-सब्जी मौसम के अनुसार लें क्योंकि ये पोषण से भरपूर होती हैं।
गैस, पेट फूलना Gas, flatulence
बड़ी/काली इलायची को जलाकर इसका पाउडर बनाकर पानी में मिला लें। इसे पी लें। गैस की समस्या में ये बहुत अच्छा काम करती है।पेट में जलन Burning sensation in stomach
सौंफ को दरदरा कूटकर पानी में भिगो दें। फिर इसे सुबह छानकर पी लें। इसके अलावा धनिया की पंजीरी का भी सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं। इससे एसिडिटी की समस्या में आराम मिलता है।कब्ज की समस्या Constipation problem
कब्ज की समस्या में त्रिफला का सेवन कर सकते हैं। इसमें आंवला, हरड़ व बहेड़ा होता है, जो कब्ज की समस्या के लिए रामबाण है। रात में सोने से पहले एक चमच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लेने से कब्ज दूर होगी। गट हैल्थ संबंधी समस्याएं कम होगी।पेट में भारीपन Heaviness in the stomach
पेट में भारीपन, भूख नहीं लगने पर आप जीरा व सौंफ को पानी में उबाल कर छानकर उस पानी को पी सकते हैं। वहीं पेट में दर्द होने पर अजवायन और हींग का प्रयोग फायदेमंद है। इसे बच्चों को भी दे सकते हैं। छोटे बच्चों के पेट दर्द में हींग को पानी के साथ घिसकर पेट पर लगाते हैं। डॉ. गुंजन गर्ग, आयुर्वेद विशेषज्ञ
